ANTELOPE x Sophia Bergner I 6 Wochen EMS Tennis-Training I Intro

Tennis-Training mit EMS: Trainiere 6 Wochen zusammen mit Tennisspielerin und Fitnesstrainerin Sophia Bergner in unserem EMS-Kurs. Wie das funktioniert, erfährst Du in diesem Intro!

So funktioniert’s:
6 Wochen lang trainierst Du ein bis zwei Mal pro Woche mit unseren Videos. Insgesamt gibt es 6 Workouts mit steigender Intensität von Woche zu Woche.

Trainingsplan:
1. Woche – 10 Minuten
2. Woche – 15 Minuten
3.-6. Woche – 20 Minuten

Inklusive Warm-up und Cool-down.

Am 30.08.2022 geht es los mit dem ersten Training des 6-wöchigen Kurses. Bist du dabei?

Viel Spaß #antelopecommunity
Euer ANTELOPE.TEAM
Du hast Lust auf weitere Kurse mit ANTELOPE? Hier findest Du eine Auswahl weiterer Workout-Videos mit unserem EMS-Trainingsanzug:
https://www.youtube.com/channel/UCR-7X-firXeN3IkqPA8eBhA/videos
Das solltest Du beim Training unbedingt berücksichtigen:

• Trainiere max. 2 -3 Mal pro Woche
• Trainiere immer nur nach mindestens 48 Stunden Pause
• Trainiere nicht länger als 20 bis 30 Minuten, je nach Belastung und Intensität
• Höre auf Deinen Körper und kenne Deine Grenzen
• Trinke ausreichend Wasser

Bei Unwohlsein oder auftretenden Beschwerden während des Trainings breche das Training umgehend ab und melde Dich bei Deinem Hausarzt oder dem Notdienst. Treten nach dem Training Schwindelgefühl, Herzprobleme oder starke Schmerzen auf, sollte ebenfalls unbedingt ein Arzt konsultiert werden.

Weitere Kontraindikatoren:
https://www.antelope.de/starte-durch/#kontraindikationen
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