Mente atenta (Manasvin). Clase 5. Rshinaya

¿Tomas malas decisiones cuando estás enfadado/a o bajo presión? ¿Te das cuenta que bajo esas circunstancias te cuesta ser objetivo/a y concentrarte?

Recuerda la ultima discusión que hayas tenido, piensa en esa persona. Ahora observa que no solo la molestia vuelve a aparecer sino que toda tu atención va hacia esa persona y situación. En realidad si prestas mas atención a ti mismo/a verás que no solo tu atención es lo que se va sino también tu consciencia. Date cuenta que en esos momentos de alta tensión, no estás consciente de tu cuerpo, de tu mente, de tus emociones, en definitiva no estás consciente de ti ya que estás fuera de ti por completo. Es una sensación como que te vas vaciando, incluso muchos dicen “esta persona/conflicto me está consumiendo”.

El problema no es sólo lo que te esta sucediendo sino que al reaccionar como lo haces te desconectas de ti para conectarte a lo que está pasando. Por ello no puedes dejar de darle vueltas. Al comportarte así le estás dando poder al conflicto, le das TU poder.

Para solucionarlo debes aprender a desarrollar lo que llamamos “Mente Atenta”, la capacidad de permanecer consciente y en tu interior sin importar lo que te esté sucediendo. Al principio no es fácil pues estás más acostumbrado/a a estar fuera que dentro, pero con practica todos lo pueden lograr.

Algunos trucos que te pueden ayudar a desarrollar la mente atenta son:
-Ante un problema, antes de hablar toma varias respiraciones conscientes observando y sintiendo tu cuerpo.
-Usa alguna palabra o mantra con el que estés familiarizado para que en momentos de estrés te recuerde el permanecer consciente.
-Ejercita, en momentos pacíficos, la Mente Atenta a través de pequeños momentos conscientes en acciones cotidianas. Por ejemplo, cada vez que te subas a tu coche toma una respiración profunda y luego conduces normal. O cuando laves los platos, repite un mantra o “estoy consciente de que estoy consciente”.
Elige cualquier actividad cotidiana y aunque sea unos pocos segundos hazla conscientemente.

De esta manera lograrás aumentar tu concentración pero también permanecer calmado/a y objetivo ante la presión de la vida.

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