Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.

Курс - йога для начинающих https://yoga-work.ru/y/1cbf19a
Бесплатный урок - Прямая спина и дыхание https://youtu.be/-YQ-XMUVoiw

Комплекс упражнений Сурья Намаскар приветствие солнцу, в данном случае, – эта утренняя зарядка чуть ли ни панацея фактически для любого человека, живущего в городе, при том, что на его выполнение уходит всего 5 минут день.

Объяснение очень простое: слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» - «приветствие, поклон». С этим комплексом упражнений вы встречаете новый день, приветствуете солнце и заряжаетесь его силой(энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем). Йога с утра лучшее начало дня.

Техника сурья намакскар для начинающих представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение йога комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела для начинающих.

Cурья Намаскар в йоге для начинающих:
Когда я начинала заниматься йогой и попробовала сделать Сурью Намаскар в первый раз, то почувствовала себя настоящим Железным Дровосеком. Спина не гнулась (какая там кобра!), ноги не выпрямлялись, а в коленях что-то хрустело... И причина была не в том, что я делала что-то не так. Тело, которое не привыкло к физическим упражнениям, тут же дало о себе знать. На следующее утро оно болело так, что казалось, все: я не согнусь больше. Но это только казалось. Я продолжила асану и делала ее 40 дней подряд.

Уже через неделю я не ощущала никакой физической боли - наоборот, с каждым днем тело становилось гибче и выносливее. А к концу практики мне легко удавалось сделать несколько кругов подряд. И она приносила мне столько сил и бодрости!

Действительно, благодаря этому комплексу утренней йоги начинают работать многие группы мышц. Причем такие, которые до этого вы даже у себя не замечали. Главное условие: все асаны в Сурье Намаскар нужно делать очень медленно и плавно, тем более на первых порах. И не допускать никаких резких движений! Вот уж когда поднатореете, можете выполнять этот комплекс в быстром темпе, но это уже другая история. А пока для Вас идеально подойдет йога дома - комплекс йоги для начинающих.

Посмотри полный урок, перейди по ссылке http://goo.gl/Yu7qP4

Вступайте в группу в ВК https://vk.com/yogawork

Смотрите нас в инстаграм https://instagram.com/yoga.work женские практики йога средний уровень силовая йога

#yogawork #йогаворк #сурьянамаскр #утренняйога #приветсвиесолнцу #йогадляначинающих #хатхайога

Видео Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих. канала Йога для начинающих YOGA work