Remada Alta com Barra (Ombros)

Remada Alta com Barra

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- Preparação

Para começar, segure uma barra na frente do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos estendidos.

A pegada deve ser a uma distância parecida com a dos ombros.

Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício.

- Início do Movimento

Concentrando a força nos músculos dos ombros, eleve a barra, puxando os cotovelos para cima o máximo que conseguir.

Você pode flexionar os punhos para facilitar a execução do movimento. O tronco permanece imóvel, sem balançar.

- Final do Movimento

Depois de segurar a contração por um momento, desça o peso de maneira controlada, estendendo os cotovelos de volta à para posição inicial do exercício.

Os cotovelos devem ficar numa altura maior do que a dos punhos e ao lado do corpo durante todo o movimento.

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