Причина тяги к сладкому: нехватка белка в рационе. Пример взят из рациона клиентки

Одна из причин тяги к сладким или углеводным продуктам – это недостаток белка в рационе.

Давайте разберем, почему так происходит 👇

У каждого своя норма белка: минимум 1 г на 1 кг здорового веса. Потребности могут меняться, например, если есть повышенная физическая нагрузка.

❗️Норма белка нужна на базовые потребности организма: гормоны, ферменты, волосы, мышцы, кожа, ногти и т.д.

Если белка не хватает, мозг включает поисковое поведение. Только он совсем не любит напрягаться и выбирает самый легкий путь, который знает – углеводная еда.

А тут уже включаются скачки глюкозы от высокоуглеводной еды и запускают сахарно-инсулиновые горки🎢

В видео привела пример, который был у клиентки. В рационе присутствовали белковые продукты, но как видите, у нее все равно был недобор белка. Нужно было еще 30-35 грамм.

Порекомендовала заменить сосиски на курицу или рыбу, добавить еще одну домашнюю котлету, чтобы без стресса увеличить белок.

И вам задание: посчитать за один любой день сколько съели белка 😉 Съедаете свою норму?

Видео Причина тяги к сладкому: нехватка белка в рационе. Пример взят из рациона клиентки канала Наталья Конева Нутрициолог