【ゆる痩せ７選】簡単な作り置きレシピで楽ちんダイエット【糖質制限】Mealprep

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ゆる痩せ用に作り置きしておけばラクちん。
３度の食事ではなく小腹が減った時にちょこちょこ食べる方が太りません♪
その度に作るのは面倒なのでまとめて作ってしまいましょう😊
今回は簡単な作り置きを７品ご紹介します。
我が家は四人家族です。

【買い物リスト】
鶏の胸肉　２枚
豚肉　５００g
豚ひき肉　４００g
茹で海老　１００g
こんにゃく　１枚
しらたき　３００g
油揚げ　６枚
大葉　１０枚
赤唐辛子　１本
赤パプリカ　１個
黄パプリカ　１個
ニラ　１袋
しめじ　１袋
えのき　１袋
エリンギ　１袋
大根　半分
ブロッコリー　１房
キャベツ　1/8個
レモン　１個
にんにく　３個
生姜　１かけ
梅干し　３個
キムチ　２００g
鶏ガラスープ
だし醤油
めんつゆ
ごま油
オリーブ油
コンソメ
とろみ上手
酒
醤油
塩
こしょう
【胸肉の梅肉青じそ和え】
胸肉　２枚
梅干し　３個
大葉　５枚
鶏がらスープ　大さじ１
出汁醤油　大さじ１〜２（梅干しの塩分により調整）
【こんにゃくのピリ辛炒め】
こんにゃく　１枚
赤唐辛子　１本
めんつゆ　大さじ２
【チャプチェ】
しらたき　３００g
豚肉　２００g
赤パプリカ　半分
ニラ　2/3袋
キムチ　２００g
にんにく　１個
鶏ガラスープ　小さじ１
ごま油　大さじ１
塩　こしょう　適量
【きのこのマリネ】
しめじ　１袋
えのき　１袋
エリンギ　１袋
レモン　１個
にんにく　１個
オリーブ油　大さじ１
塩　こしょう　適量
【豚肉のみぞれ和え】
豚肉　３００g
大根　半分
大葉　５枚
めんつゆ　大さじ３くらい
【エビと彩り野菜のコンソメ炒め】
ブロッコリー　１房
赤パプリカ　半分
黄パプリカ　１個
エビ　１００g
コンソメ　１つ
とろみ粉　適量
塩　こしょう　適量
【油揚げ餃子】
油揚げ　６枚
豚ひき肉　４００g
キャベツ　1/8個
ニラ　1/3束
にんにく　１個
生姜　１かけ
酒　大さじ２
醤油　大さじ２
ごま油　大さじ１
塩　こしょう　適量
　
*****動画に登場するアイテム*****

エプロン
https://a.r10.to/hzuNfg

ボダムグラス250ml
https://a.r10.to/hzDdXN

マグカップ
https://a.r10.to/hlPGxI

クリステル鍋18cm
https://a.r10.to/hzOKLH

計量スプーン
https://a.r10.to/hzgdP0

まな板（黒）
https://a.r10.to/hzCiAM

まな板（ひのき）
https://a.r10.to/hz8TxM

トング
https://a.r10.to/hlP52u

包丁
https://a.r10.to/hzyC7z

リバーライト極30cm 深鍋フライパン
https://a.r10.to/hIFXmj

だし醤油
https://a.r10.to/h6Zu4S

鶏がらスープ
https://a.r10.to/hVsfQG

めんつゆ
https://a.r10.to/hleq52

とろみ上手
https://a.r10.to/hzSlIm
*****撮影機材*****

カメラ
https://a.r10.to/hDJY1Z

レンズ
https://a.r10.to/hlwT4Z

三脚
https://a.r10.to/h6RbrH
*****BGM*****

Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com

Beauty In The Mundane - Bird Of Figment
Body to Body - Sture Zetterberg
Chasing - Sture Zetterberg
Sugar Coater - Go For Howell
The Waiting Game - Bang Bang
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よろしくお願いいたします。

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