DECLUTTER Your Mind: Relaxing Breathing Exercise Before Sleep

Повільний видих активує парасимпатичну нервову систему, саме вона відповідає за стан спокою та відновлення.
У 2023 році вчені підтвердили, що контрольоване дихання може швидко зменшувати тривожність і напругу в тілі.
Дихання 😮‍💨 одна з небагатьох функцій організму, якою ми можемо керувати свідомо, щоб впливати на нервову систему.
Навіть 5 хвилин повільного дихання можуть знизити частоту серцебиття та допомогти тілу перейти в режим відновлення🧘‍♀️
#дихання #дихальніпрактики #нервовасистема #йога #йогаукраїна медитація релакс заземлення антистрес спокій усвідомленість breathwork mindfulness calm stressrelief healing somatic bodyawareness yogalife

Видео DECLUTTER Your Mind: Relaxing Breathing Exercise Before Sleep канала Svitla_yoga