УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП - ГИБКИЕ И ПОДВИЖНЫЕ СТОПЫ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

😍 Сегодня в программе - упражнения для стоп. Гибкие и подвижные стопы - залог хорошей осанки и здорового тела! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Стопы - фундамент нашего тела. Если с ними возникают проблемы, то они почти наверняка скажутся и на других частях тела - ногах, коленях, тазу, даже - руках и плечах. Ведь все в нашем организме тесно связано. Именно поэтому так важно регулярно работать над стопами - делать упражнения для сохранения их гибкости и подвижности, поддерживать их в тонусе. Делать растяжку для стоп!

Эти упражнения для укрепления стоп позволят облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей. Просто смотри видео и слушай инструкции нашей Алены. Дополнительный инвентарь не понадобится. Тренировка подходит даже для новичков, как девушек, так и мужчин.

Залогом успеха и избавления от боли является регулярность физических упражнений и правильная техника растяжки для стоп и лодыжек. Стопы обязательно надо растягивать и разрабатывать. Комплексный подход позволит мышцам полноценно осуществлять свою поддерживающую функцию. Упражнения помогут избежать развития плоскостопия.

Вперед! 💪

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:23 Разгибание стоп на полупальцы
0:57 Раскрытие стоп в одну линию
1:17 Подъемы вверх на полупальцах
1:55 Вытягивание стоп в положении сидя
2:22 Растяжка стоп сидя с руками на пальцах ног
2:45 Круговые движения стопами сидя
3:10 Растяжка стоп в положении сидя
3:37 Разгибание стопы при подъеме ноги вверх
4:12 Стойка на руках и полупальцах
4:36 Стойка на полупальцах ног и рук
5:09 Стойка на полупальцах в выворотной позиции
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП - ГИБКИЕ И ПОДВИЖНЫЕ СТОПЫ канала SMSTRETCHING