디지털 디톡스로 집중력 높이는 법

하루 종일 울리는 알림 소리, 끊임없이 스크롤하는 SNS. 우리의 뇌는 쉴 틈 없이 정보에 시달립니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스입니다. 첫걸음은 단순합니다. 일정 시간 동안 스마트폰을 멀리 두세요. 예를 들어, ‘집중 시간’ 25분 동안은 비행기 모드나 방해금지 모드를 활용해 외부 자극을 차단하세요. SNS 앱을 삭제하거나 사용 시간을 제한하는 것도 좋습니다. 그리고 남은 시간엔 책을 읽거나 산책을 하며 뇌에 여유를 주세요. 디지털 기기와 잠시 거리를 두는 것만으로도 뇌의 피로가 줄고, 집중력은 눈에 띄게 향상됩니다. 하루 1시간의 디지털 휴식, 오늘부터 실천해보세요.

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