Por qué empecé a despertarme a las 5:30 a.m. y cómo esto cambió mi vida

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Cómo cambiar tu vida mediante tu ciclo de sueño. Seguimos escuchando que los que madrugan son más productivos y exitosos. Decidimos llevar a cabo un experimento para descubrir si es útil y necesario despertarse súper temprano. Si quieres probar cambiar tu ciclo de sueño y transformar tu vida, puedes seguir algunos consejos sencillos de cómo ser un madrugador.
Marcas de tiempo:
Cómo empezó todo 0:48
La primera semana del experimento 1:55
Cómo cambié mi rutina matutina 3:55
Por qué los introvertidos adorarán despertar temprano 5:33
La nueva actitud hacia el desayuno 7:06
Cómo cambió la calidad del sueño 7:59
Cómo ser madrugador 8:17
El método de Jerry Seinfeld 10:23
Música:
Good Starts - Jingle Punks
Happy Haunts - Aaron Kenny
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Resumen:
- Los primeros días fueron los peores. Apenas podía mantener mis ojos abiertos y soñaba con volver a dormir.
- Aunque, después de la primera semana aprendí una verdad reveladora: las mañanas son la hora más eficiente del día para mí. Empecé a levantarme con una mente clara, cuerpo descansado y la habilidad de concentrarme inmediatamente en las tareas importantes y proponerme objetivos para el día siguiente
- Mi nuevo régimen de sueño me dio 2 horas extra antes de tener que ir al trabajo. Tenía las puertas abiertas para las nuevas posibilidades, hábitos y hobbies.
- Si eres introvertido y disfrutas de pasar tiempo en silencio, definitivamente apreciarás la rutina de un madrugador: nada de niños gritando, bebés llorando, autos haciendo ruido, ni televisión.
- Tuve suficiente tiempo, no solo para preparar desayuno, sino también para sentarme y disfrutarlo. Después de esto, nunca regresaré a mi desayuno antiguo de “Solo comeré un bocadillo rápido”.
- Durante el mes de experimento, descubrí que no necesitaba estar en cama de 10-12 horas para dormir lo suficiente. Despertándome a las 5:30, me sentía descansado y lleno de energía por el resto del día.
- Para convertirte en un madrugador, abre las cortinas antes de dormir. No uses tu teléfono, tablet o TV al menos una hora antes de dormir si quieres mejorar la calidad de tu sueño. Si tienes problemas quedándote dormido, intenta leer en la cama o escuchar un audiolibro.
- Jerry Seinfeld tiene un gran calendario de pared y por cada día que escribe material nuevo, coloca una enorme “X” en él. Su meta es crear una cadena ininterrumpida de marcas “X” tan larga como pueda.

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