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Hello我是Ray
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今天安排了一個30mins冥想音樂
希望我的音樂可以陪伴大家
嘗試放鬆自己，舒緩大腦壓力
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在冥想途中排除雜念，重新調節情感和心理狀態，成為都市人在高壓城市生活的出口，其冥想學問是相當高深，但初接觸冥想時，可以以從簡單的練習入手。

冥想不是發呆 講求思想浮離的節奏
冥想不是簡單的發呆，講求的是呼吸、思想的節奏和流動。一開始可以先在家中練習，在一個自己熟悉而放鬆的地方練習。首先把雙手放在膝蓋上，再放鬆全身，包括所有面部肌肉、表情。然後閉上眼，把所以的注意力放在呼吸，記得不要用口呼吸，先觀察自己的呼吸狀態，從自己的呼吸中可察覺出自己的心理情緒，是緊張的呼吸還是習慣了甚麼都要快，連呼吸的節奏都要加快？

先了解到自己的心理狀態後，再讓自己平靜數分鐘，開始調整呼吸節奏，吸氣時想像自己全身感受大自然給予的能量，而呼氣時把所有的負面壓力、情緒吐走。在吸氣和呼氣間，感受當中的平和交替，整個呼吸的過氣要慢，如果剛開始未習慣時，可以在心中默念著自己呼吸的節奏，提點自己：「慢慢呼氣；慢慢吸氣」。

當調整好呼吸時，再把思想放空，注意力從呼吸上移開，進入一個任思想遊離飄浮的狀態，也可甚麼都不想。然後慢慢再把意識重回呼吸上，任由思想流走交替著，逐漸進入一個只屬於自己的空間。

一開始冥想的時間可以由短至5分鐘開始，再逐漸增加時間。看像簡單的冥想，可以短暫帶你逃離現實世界，在安靜的空間中讓你重新了解自己的狀態，整理思緒，成為日常生活中的一個喘息出口位。

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