10 perc a szép tartásért - tartásjavító torna

Ha heti kétszer elvégzed a gyakorlatokat sokat fog javulni a tartásod. Olvasd el a cikket is további jó tanácsokért. Ha tetszett a videó, ne felejts el követni Instagramon a @willgotimi felhasználónév alatt, és feliratkozni a csatornámra itt Youtube-on, hogy elsőként értesülj a friss tartalmakról!

A tartás javítását szolgáló gyakorlatok mellett nagyon sok érv szól. Lehet kicsit elfogult vagyok a szakmámból adódóan, de napokig tudnék kampányolni a helyes hátizom erősítő gyakorlatokért. Csak hogy párat megemlítsek:

Magabiztosabbá tesz!
Ha rosszabb a kedvünk, vagy stressz ér bennünket, hajlamosak vagyunk nem csak a lelkünket, de a testünket is minél apróbbra összehúzni (görnyedni), míg ha boldogok vagyunk a testünk is tükrözi a lelkünk nyitottságát és kihúzzuk magunkat. Viszont ez a kapcsolat fordítva is működik, ha akkor is egyenesen tartjuk magunkat amikor legszívesebben elbújnánk a világ elől, azzal csökkentjük a stresszt, felszabadultabbak leszünk és magabiztosabbak.

Kiváló alakformáló!
Ahhoz, hogy a tartásod egyenes legyen meg kell feszíteni a farizmot, behúzni a hasat, kiemelni a mellkast, hátra húzni a vállakat. Próbáld ki a tükör előtt, oldalról nézve magadat, milyen amikor nem figyelsz ezekre és milyen amikor igen, ez a világ leggyorsabb alakformálása.

Preventív!
A rendellenes tartás hosszútávon gerincbetegséghez, kopáshoz, sérvhez vezet. Ha a tartásod szép, a csigolyáid úgy helyezkednek el egymáshoz képest, hogy a leginkább képesek lesznek ellenállni az őket ért stressznek, így megelőzhetőek a gerincpanaszok.

A videóban 5 célzott gyakorlatot mutatok be, amik a tartásért felelős izmokat erősítik. A gyakorlatokat 10-szer ismételjük, és azt tanácsolom, hogy az egész feladatsort egymás után kétszer is csináld meg, a torna így is csak 10 percet vesz majd igénybe. Ha hetente 2x elvégzed ezt, akkor egy idő után azt tapasztalod majd, hogy már nem is olyan nehéz kihúzva tartanod magad, és igazán csak a nap végén kezded elengedni a hátad.

Addig is ragadj meg minden alkalmat, hogy emlékeztesd magadat a helyes tartásra, húzd ki magad ha elmész egy tükör vagy kirakat előtt, amiben megnézed magadat. Vagy én személy szerint tudom ajánlani, hogy kapcsold össze a “Kihúzom magam!” jelmondatot a telefon nyomkodással, én estére közel kerültem az izomláz állapotához.

Remélem tudtam segíteni! :)

Facebook: https://www.facebook.com/willgolife/
Teljes cikk: http://willgo.blog.hu/2017/08/24/a_szep_tartasert
Video: Somay Márk // kellegy.hu

Видео 10 perc a szép tartásért - tartásjavító torna канала Testalbum