ТЫ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ МАМОЙ! #материнство # #перинатальныйпсихолог #осознанноеродительство

Знакома эта мысль: «Сегодня я должна быть Идеальной мамой»? Как вы себя чувствуете когда думаете подобным образом ?

Это убеждение не помогает — оно душит и не дает наслаждаться материнством.

Оно заставляет думать, будто вы «недостаточно стараетесь», крадет радость от маленьких побед. Это же убеждение часто ведет к выгоранию и хождению по кругу: постоянное давление (долженствование)→ срыв (ведь идеальной Быть не выходит)→ чувство вины → и снова давление.

Как его остановить? Пройдемся по простым КПТ шагам:

1. Поймать мысль. Услышьте как в вас звучит это самое убеждение, например: «Я обязана играть 3 часа, иначе я плохая». Просто признайте ее.
2. Проверить факты. Спросите: Ребенок смеется рядом с вами? Тянется к вам? Он сыт? Одет/обут и питается не из мусорного мешка? Это ФАКТЫ! Это реальные знаки того, что вы уже достаточно хороши.
3. Заменить на выбор, примите решение об изменении вашего мышления. Скажите: «Сегодня я выбираю быть на 70% — мамой, и на 30% — собой. И это нормально». Это лишь пример, можете выбрать любое другое, но в котором есть поддержка, принятие и свобода быть собой. Так не «принято», но это ведь лучше, чем Быть самой себе врагом, у которого завышенные ожидания ? Да такие ожидания, что приходится лишь каждый день расстраиваться. ВАМ МОЖНО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ ПО-другому!

Запомните главное:
✨ Идеальная мать — не существует.
✨ Достаточно хорошая мать — настоящая.
✨ КПТ не сделает вас святой. Она вернет вам право дышать свободно.

Вы уже делаете все, что можете, здесь и сейчас. Дышите глубже.
#кпт_просто #материнство #выгораниемамы #кпт #самоподдержка #самопомощь #тревожность #психология #перинатальныйпсихолог #родительство_без_масок #кптпсихологонлайн #психологонлайн #психологкалининград

Видео ТЫ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ МАМОЙ! #материнство # #перинатальныйпсихолог #осознанноеродительство канала Ксения Витальевна