WORKOUT AVANZATO 1.0 - Scheda allenamento Calisthenics avanzato

🔽WORKOUT 🔽

-3 pullup explosive + 12 pull up+ 12 bar dip x3 (2')
- 6 Active Pull Up + 12 Scapula Pull Up + 20 Push Up + 8 Pull Up x3 (2')
- 5 Perfect Chin Up + 15 Dip + 15 Push Up x3 (2')
- 30 pull + 60 push up nel minor tempo possibile
- 15 sec Tenuta 1/2 Rom Pull Up + 6 Tenuta Dip Full Rom 15" x4 (1')

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