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면역력이 떨어지는 5가지 경고신호!

1. 감기에 자주 걸린다
✅ 해결법
✔️ 비타민 C와 아연을 충분히 섭취하세요.
✔️ 과일과 채소를 매일 챙겨 먹고, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

2. 피로가 쉽게 쌓인다.
✅ 해결법
✔️ 하루 7~8시간 숙면을 취하세요.
✔️ 규칙적인 운동과 햇볕 쬐기도 피로 회복에 도움이 됩니다.

3. 피부 상태가 나빠진다
✅ 해결법
✔️ 충분한 수분 섭취와 보습 관리를 철저히 하세요.
✔️ 항산화 성분이 풍부한 식품(베리류, 녹차, 견과류)을 자주 섭취하세요.

4. 소화가 잘 안 된다
✅ 해결법
✔️ **발효식품(요구르트, 김치, 된장)**을 섭취해 장내 유익균을 늘리세요.
✔️ 물을 충분히 마셔 소화 기능을 원활하게 유지하세요.

5. 감정 기복이 심해진다
✅ 해결법
✔️ 하루 10분만이라도 명상이나 심호흡을 해보세요.
✔️ 스트레스를 줄이기 위해 가벼운 산책이나 요가도 도움이 됩니다.

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