Потеря энергии происходит на 3 уровнях.

Потеря энергии происходит на 3 уровнях.
Физическое тело, психоэмоциональная сфера и дух. на уровне тела - обездвиженность, потеря активности, все лень.
На уровне психики- вплывают тяжелые и прошлые и настоящие обиды, чувство вины, стыда, иногда беспричинная тоска и прочее низкие эмоции...
Начните работу с тела!
Экологичное движение 60-90 мин на природе, внимание на дыхание. Даже, если непогода и тяжело оторваться от дивана.
Двигайтесь, не замирайте!
Нужно облегчить питание: заменить красное мясо на рыбу или морепродукты, добавить свежие овощи. Убрать сладкое и алкоголь!
Сон 7-9 ч, ложиться до 23 ч без ТВ и соц.сетей.
И не убегать от действительности в работу. Трудоголизм - это зависимость! Избегайте их в периоды потери энергии ( а лучше всегда!)

Когда нет сил ни на что, обычно и настроение хуже некуда... Разные темные мысли и всякая гадость всплывает в душе. Что сделать быстро? Будьте к себе внимательной! Зафиксировали гадость, делайте упражнения.

Упражнение 1 " Здесь и сейчас".
Перенесите фокус внимания на дыхание. Следите как воздух входит через ноздри в тело и проходит до живота. Делайте такой же осознанный выдох. вы только дышите и дышите, вы само дыхание... Постепенно спокойствие придет. И не забывайте упр.2 (смотри следующее видео).

Видео Потеря энергии происходит на 3 уровнях. канала Школа Скандинавской ходьбы