Técnicas de #relajación - tensión-distensión muscular | R&A Psicólogos

En este video aprenderás la técnica de relación de tensión- distensión muscular que te ayudará al manejo adecuado del estrés. Psic. Griselda Bermúdez.
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Psic. Griselda Bermúdez

Existen varias técnicas para tomar el control de las situaciones que nos generan estrés.

Estas técnicas son:

1) Técnicas de relajación

a. Respiración profunda

b. Tensión-distensión muscular

c. Imagen placentera y

d. Por posturas

2) Estrategias cognitivas

a. Detención del pensamiento

b. Autodiálogo dirigido

c. Técnica de solución de problemas

d. Técnica de seguimiento y anticipación de recaídas

3) Otras formas

a. Descanso

b. Ejercicio

c. Actividades recreativas

d. Sexualidad y

e. Reír

Las referencias son:
Aduna, A. (1998). Afrontamiento, Apoyo Social y Solución de Problemas en estudiantes Universitarios. Estudio Experimental. UNAM, Facultad de Psicología

Barragán, L. , Cruz, B., Fulgencio, M., Barragán, N., Ayala, H. (1998). Manual de Autocontrol del Estrés. Editorial Porrúa. México, D. F.

Meichenbaum, D. (1988) Manual de Inoculación del Estrés. Editorial Roca. México, D. F.

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