Почему вредно есть мало углеводов? 🍚 Ответ в описании видео

Почему вредно есть мало углеводов? 🍚

Многие считают, что для похудения нужно просто сократить углеводы. 🤐 И правда, низкоуглеводная диета помогает быстро снизить вес – за счет легкого способа снизить калорийность еды, отказавшись от хлеба, макарон, выпечки, сахара.🤭

Но помогает ли она худеть быстрее? В долгосрочной перспективе разницы между низкоуглеводкой и диетой с умеренным количеством углеводов нет.🤨 Более того, длительное ограничение углеводов (менее 100 грамм в день) может привести к неприятным последствиям.

Вот, что происходит, когда ты долго сидишь на низкоуглеводной диете:

* «Надпочечниковая усталость». 😪 Постоянный стресс, голод и изнурительные тренировки (а они часто идут в комплекте с похудением) нарушают баланс в организме.
* Проблемы с мышцами. 😲 Мы привыкли думать, что для роста мышц нужен только белок. 🥚 Но исследования показывают, что снижение углеводов может негативно влиять на мышечную массу, даже если белка достаточно.
* Сбой в гормональном фоне. 🙅🏽‍♂ Инсулин важен для роста мышц. Когда ты ешь достаточно углеводов, это пополняет гликоген в мышцах и создаёт благоприятную гормональную среду для их роста. 🙆🏽‍♂ Но при дефиците углеводов гликоген истощается, а гормональный фон меняется на катаболический - это значит, что мышцы начинают разрушаться, а новые не растут.

Вывод: Не стоит ограничивать углеводы слишком сильно. 🙅🏽‍♂ Найди баланс, чтобы и худеть эффективно, и поддерживать здоровье.
📍Мои социальные сети:

✅INSTAGRAM: https://www.instagram.com/body_bond
✅ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/body_bond1

📍Мой сайт:
http://abondarevskiy.ru

Видео Почему вредно есть мало углеводов? 🍚 Ответ в описании видео канала АНДРЕЙ БОНДАРЕВСКИЙ