Assertività esercizi per comunicare al meglio.

Assertività: esercizi pratici per comunicare meglio e farsi rispettare. Nel video di oggi descrivo che cos'è l'assertività e descrivo i due stili comunicativi e relazionali non assertivi: lo stile passivo e lo stile aggressivo. Al termine del video fornisco un semplice schema da seguire nelle relazioni per essere assertivi e gestire un conflitto relazionale.

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INDICE DEI CONTENUTI DEL VIDEO
0:00 Introduzione
0:36 Che cos'è l'assertività?
1:40 Stile passivo
3:35 Esercizio: imparare a dire di no
7:06 Esercizio: cos'è importante per te?
8:58 Stile aggressivo
10:43 Esercizio: imparare ad accettare il confronto
12:52 Esercizio: sviluppare l'empatia
14:02 L'assertività è la giusta via di mezzo
14:26 Schema pratico per la comunicazione assertiva
14:51 1) Descrivi ciò che vedi
15:33 2) Descrivi come ti sei sentito/a
16:07 3) Proporre una soluzione
16:33 Conclusioni

Ciao a tutti oggi torno a parlarvi di Assertività, vi spiegherò in cosa consiste e quali sono invece i due tipi di atteggiamento psicologico che ci allontanano dallo sviluppare una sana sicurezza, una sana autostima e quindi una sana assertività. Sarà un video molto pratico perché trarrete consigli pratici per diventare realmente assertivi e migliorare il livello di soddisfazione nella vostra vita; guardate quindi il video fino alla fine.

Ma che cos’è l’assertività? Come vi ho già descritto in un video precedente, l’assertività è la capacità di comunicare in modo deciso e sicuro quello che pensiamo e proviamo senza imporci agli altri ma rispettando noi stessi. Per capire ancora meglio cosa sia l’assertività vi descrivo prima i due atteggiamenti psicologici e stili comunicativi non assertivi (passivo e aggressivo).

Il primo stile non assertivo che vi descrivo è quello passivo: la persona passiva ha molta difficoltà ad esprimere quello che pensa e prova, spesso subisce le decisioni degli altri e anche quando ha la possibilità di dire quello che pensa (perché magari qualcuno glie lo chiede), fatica a dirlo con sincerità ma tende a dare una risposta che sa che farà piacere all’altro, quindi perde in sincerità con se stesso prima di tutto e poi con l’altro.

Per chi si riconosce nello stile passivo, voglio proporre oggi due esercizi che descrivo in modo dettagliato nel video:

1) Imparare a dire di no: per prima cosa dobbiamo guardarci dentro e capire se spesso tendiamo a dire di si anche se vorremmo dire di no; cerchiamo di diventare consapevoli della frustrazione e insoddisfazione che ci genera questo atteggiamento automatico.

2) Il secondo esercizio voglio proporre a chi ha uno stile passivo è di esercitarsi a capire che “cosa è importante per te”. Fatti questa domanda: che cosa realmente mi interessa?

Parliamo invece adesso dello stile aggressivo; chi tende ad essere aggressivo nei rapporti ha bisogno di imporsi agli altri, vuole spesso essere al centro dell’attenzione, non è attento a quello che l’altro sente o vuole ma solo ai suoi bisogni, se non si fa come dice lui si sente non rispettato, non accetta critiche di nessun tipo neanche se costruttive. Se ti riconosci in questo stile, prova a fare gli esercizi che spiego in modo più dettagliato nel video:

1) Allenati ad accettare il confronto: nel mondo siamo tutti diversi e ricevere un no non significa che perdiamo di potere o importanza, non possiamo controllare tutto e tutti!

2) Secondo esercizio per chi si riconosce in uno stile aggressivo: sviluppare l’empatia. Quando ti rendi conto di essere stato aggressivo verso qualcuno o ti sei “imposto” prova a lavorare sulla tua empatia: come mi sarei sentito io se qualcuno si fosse comportato così con me? Quali emozioni avrei provato?

Come ultimo esercizio vi propongo uno schema per iniziare ad allenarci a sviluppare l’assertività nei rapporti lavorativi o affettivi; quando qualcuno ha un comportamento che non ci piace proviamo a compiere questi tre passi (li descrivo in modo dettagliato nel video):

a) descrivere quello che è successo

b) esprimere come “io mi sono sentito/a”

c) proporre una soluzione che possa il più possibile andare bene per entrambi.

Bene spero che questo video vi possa essere utile; mi raccomando lasciate un like, iscrivitevi al canale e commentate.

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