Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на «Моделировании фигуры» 👉 https://online-somatics.ru/modeling_massage_with_a_gift?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=200324&utm_campaign=estetmar24&utm_content=Pod_video&utm_term=alldem1
Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:
✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола
Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.
После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.
И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:
👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться
Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.
Как же снизить уровень кортизола?
1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений
В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:
✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания
Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.
Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом
🔥🔥Жду вас на курсе «Моделирование фигуры» 👉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал https://t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте https://goo.su/VDb9
Навигация по видео — темы и тайм-коды:
00:00 — Сегодня в выпуске кортизол
01:04 — Приветствие от Станислава
01:35 — Стресс и его гормоны
03:12 — Состояние хронического стресса
03:45 — Как кортизол влияет на наш организм
05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола
06:05 — Как снизить уровень кортизола
09:05 — Самомассаж для снижения кортизола
09:50 — Упражнение «Щекотушка»
11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»
11:45 — Упражнение «Движение прочесывания»
12:32 — Напутствие
#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног
Видео Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ канала Школа векторного массажа и соматики
Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:
✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола
Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.
После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.
И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:
👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться
Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.
Как же снизить уровень кортизола?
1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений
В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:
✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания
Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.
Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом
🔥🔥Жду вас на курсе «Моделирование фигуры» 👉
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал https://t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте https://goo.su/VDb9
Навигация по видео — темы и тайм-коды:
00:00 — Сегодня в выпуске кортизол
01:04 — Приветствие от Станислава
01:35 — Стресс и его гормоны
03:12 — Состояние хронического стресса
03:45 — Как кортизол влияет на наш организм
05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола
06:05 — Как снизить уровень кортизола
09:05 — Самомассаж для снижения кортизола
09:50 — Упражнение «Щекотушка»
11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»
11:45 — Упражнение «Движение прочесывания»
12:32 — Напутствие
#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног
Видео Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ канала Школа векторного массажа и соматики
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
20 марта 2024 г. 21:08:25
00:13:12
Другие видео канала
Болит голова — как избавиться от боли за 5 минут | Массаж головы и шеи от головной болиЛечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шееПрофессиональные заболевания массажиста / Как делать массаж и не уставать?Как обезопаситься от падений на ЛЬДУ? || Техника безопасности в гололёд || Тест на риск паденийЭта практика улучшит осанку и работу внутренних органов! / Осевое протряхиваниеЧто делать, если тяжело дышать? / Как работать с грудной клеткой?Как убрать БОЛЬ в ШЕЙНОМ отделе? / Пять важных точек, которые решат большинство проблем с шеейОтекают ноги — что делать? Снимаем отёки ног за 5 минут в деньПочему болит спина? | Первопричина болезни | Как установить причину боли в теле?ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - что делать? | Причины головных болейСексуальные ноги: как сделать идеальные ляжки?Индийские покачивания от ВСЕХ болезней! Забываем про боли в шее, головокружение, шум в ушахСуфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!Моделирующий массаж ЛОДЫЖЕК и ГОЛЕНЕЙ. Толстые голени и лодыжки не идут НИКОМУ!Как понять, что массаж лечит, а не калечит? Положительная обратная связьКак делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»5 предвестников грыж! / Как не допустить появления грыжи?Четыре упражнения для красивых лодыжек | Как убрать отеки ног?Почему БОЛИТ ПОЯСНИЦА | Диагностика проблем с поясницей и тазом. Как избавиться от боли.Как ИЗБАВИТЬСЯ от головных БОЛЕЙ и выпадения ВОЛОС? / Простые упражнения для самомассажа головы