5個舒緩健身後肌肉疼痛的有效方法 (贏取神秘禮物!)

您有健身的習慣嗎？是否健身後容易出現肌肉 疼痛？要怎樣舒緩呢？收看這期影片，5個方法幫助您舒缓健身後的肌肉 疼痛，還能有機會贏取275美元的神秘禮物哦！

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您喜歡健身嗎？有健身的習慣嗎？您的肌肉會不會在健身前和健身後不一樣。這麼說呢？有些人做完健身或健身後，肌肉特別疼痛！您的肌肉在健身前還好好的，但健身後 肌肉就會疼痛。這是健身後的煩惱，為什麼會這樣呢？如果肌肉出現這種疼痛 健身後要怎麼辦？其實，健身後出現肌肉 疼痛很正常，因為肌肉在健身過程會產生乳酸，一種會導致肌肉 疼痛的物質。導致您感到肌肉 疼痛，很不是滋味的疼痛！到底有什麼方法或健身後 方法可以舒緩 肌肉，讓肌肉盡快擺脫疼痛嗎？有哦，方法一直都在！在今天的視頻，喵一下整理了5個健身後 方法，幫助您告別疼痛 健身後能快速恢復到原來的狀態，從此對健身或健身後不感到恐懼。想不想知道是什麼方法？

下面是5個健身後能幫助您舒緩 肌肉的方法：

1）做完健身可以進行冰敷
健身容易導致肌肉 疼痛。如果您做完健身，特別是高強度健身後而覺得肌肉 疼痛，建議以冰敷的方法來舒緩 肌肉酸痛，它是一個可以減輕肌肉 疼痛的健身後 方法！根據Beaumont Health，受傷的肌肉會引起炎症而導致肌肉腫脹。冰敷是舒緩急性肌肉 疼痛的有效 方法，它可以控制肌肉腫脹和減輕炎症，從而讓疼痛 肌肉 舒緩和放鬆。如果您在健身後覺得肌肉出現疼痛，您可以把冰袋放在疼痛的肌肉上進行冰敷大約20分鐘，然後休息1小時和重複冰敷。同時請切忌過度冰敷，因為它會凍傷肌肉組織，導致健身後 肌肉進一步受傷。如果重複冰敷三天後還是感覺肌肉 疼痛，請盡快看醫生。想不想告別疼痛 健身後快速恢復到原來的狀態？更多關於舒緩健身後 肌肉的有效 方法，請收看今天的視頻，裡面涵蓋了健身前和健身後，舒緩肌肉和趕走疼痛的有效 方法。

2）健身後的好幫手：Mini Magic
健身容易導致肌肉 疼痛。如今，科技也能舒緩肌肉 疼痛，如果您有經常健身的習慣，而健身後又容易出現肌肉 疼痛，Mini Magic是你的救兵！來自Mira Mate的Mini Magic是一部專為舒緩肌肉 疼痛而誕生的科技小設備。您想知道Mini Magic如何幫助您告別疼痛 健身後盡快恢復嗎？想不想告別疼痛 健身後快速恢復到原來的狀態？更多關於舒緩健身後 肌肉的有效 方法，請收看今天的視頻，裡面涵蓋了健身前和健身後，舒緩肌肉和趕走疼痛的有效 方法。

3）健身後可以洗冷水澡
健身容易導致肌肉 疼痛。如果您在健身後出現肌肉 疼痛，您可以洗冷水澡，它是緩解肌肉 疼痛的有效 方法。根據Medical News Today，健身後洗冷水澡是舒緩肌肉 疼痛的方法，因為冷水可以幫助血管收縮和改善血液循環，從而減輕肌肉 疼痛和加速肌肉修復。我知道不是人人都能接受洗冷水澡，健身後洗冷水澡有點痛苦。健身後該如何洗冷水澡呢？想不想告別疼痛 健身後快速恢復到原來的狀態？更多關於舒緩健身後 肌肉的有效 方法，請收看今天的視頻，裡面涵蓋了健身前和健身後，舒緩肌肉和趕走疼痛的有效 方法。

4）健身後使用泡沫滾軸來減輕肌肉 疼痛
健身容易導致肌肉 疼痛。如果健身後出現肌肉 疼痛，您可以考慮使用泡沫滾軸，它是可以在健身後使用的按摩器具，可以緩解健身後 肌肉疲勞和疼痛。根據NIH，在進行高強度健身後，泡沫滾軸可以改善肌肉功能和延遲肌肉 疼痛。健身後在疼痛的肌肉上保持滾壓30秒，可以有效舒緩健身後 肌肉疲勞和疼痛，是減輕肌肉 疼痛和加速肌肉修復的有效 方法。想不想告別疼痛 健身後快速恢復到原來的狀態？更多關於舒緩健身後 肌肉的有效 方法，請收看今天的視頻，裡面涵蓋了健身前和健身後，舒緩肌肉和趕走疼痛的有效 方法。

5）做完健身要保持活動
做健身容易造成肌肉 疼痛。不過如果您在健身後覺得肌肉 疼痛，您更應該保持一定的活動量。健身後保持活動可以提高身體的代謝率，有助於緩解健身後 肌肉疲勞和疼痛，從而幫助你快速告別肌肉 疼痛。您可以在健身後，做低難度的運動，這不但不傷害肌肉，還可以減輕肌肉 疼痛和加速肌肉修復，是值得考慮的有效 方法。想不想告別疼痛 健身後快速恢復到原來的狀態？更多關於舒緩健身後 肌肉的有效 方法，請收看今天的視頻，裡面涵蓋了健身前和健身後，舒緩肌肉和趕走疼痛的有效 方法。

* 其他視頻：
1）5種減肥瘦肚子運動：https://youtu.be/fRzQn36GmKQ
2）5種糖尿病運動：https://youtu.be/rbWzrRH3IUI
3）5種健身必吃高蛋白食物：https://youtube.com/shorts/M8_IfGRCwSg?feature=share

** 最新視頻：
1）6種糖尿病最健康的米：https://youtu.be/DAT-HdM2xPY
2）13種糖尿病的高水份水果：https://youtu.be/s5p1xoctQsU
3）14種糖尿病低碳蔬菜：https://youtu.be/R7UNGWRRK0o

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