УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ #конструктортела

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ
ягодичные мышцы
тренировка с гантелями

упражнение 1
усилитель: техника наклонов с гантелями
5 кортких в нижней фазе + 2 полных 3 раза

упражнение 2
наклоны с гантелей с вращением на одной ноге,
проработка внут-ей ср-ей и внешней
большой ягодичной мышцы 3/5

упражнение 3
усилитель:ножницы с вращением с ост-ой в низу на 5 сек
10 раз + классич. выпады 10 раз 3 подхода

упражнения выполняются с весовым разнообразием
и изменением количества раз в упражнениях.
это повышает активность работающих мышц
и стимулирует их к росту

наклоны + сумо
с разведением ног
3/5 раз

изменение темпа
скорости выполнения упражнения,
главный стимул к позитивному стрессу
и правильной реакции мышцы на работу

***************************
Большая благодарность нашим Инфо-партнерам:

https://vk.com/rm.sport
https://rmsport.ru/
-----------------------
https://vk.com/fitnessera
-----------------------
https://vk.com/fanoffitness
-----------------------
https://vk.com/fitkrasotki
-----------------------
https://vk.com/womensfitnessforyou
-----------------------
https://vk.com/bud_vforme
-----------------------
https://vk.com/pumpyourbody
-----------------------
https://vk.com/sportsfoundation
******************************
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ ! https://www.youtube.com/channel/UC32FLXyQ7jXzFUyt7kAB9Gg?sub_confirmation=1
****************************
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: http://konstructortela.com/
Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov
Я в facebook:https://www.facebook.com/slava.gherasimov
Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA_GnNEOoDaAIEDC7Y2MR-w
__

https://vk.com/konstructortela
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

https://www.facebook.com/groups/429153927431909/
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

https://www.facebook.com/konstructortela/
моя публичная страница "Конструктор тела"
___

мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/
https://www.facebook.com/FireShow.md/
https://www.youtube.com/user/OleinicIgor/videos?sort=dd&view=0&shelf_id=0

***************************************
музыка из фонотеки Youtube

Видео УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ #конструктортела канала Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг