МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА | ДЕНЬ 4 | ЗВУКИ ASMR

Донат : https://www.donationalerts.com/r/efimovvladimir182
Записаться на психологическую консультацию : https://dikidi.ru/1142759
Телеграмм группа проекта: https://t.me/Vladimir_Efimov_mindful
ПОДАРОК ОТ МЕНЯ: https://vladimir-help.ru/freepdf
ПРИОБРЕСТИ НАБОР СКОРОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ :
https://vladimir-help.ru/allpdf
Мой сайт:
https://vladimir-help.ru/

Нельзяграмм:

/ vladimir_magic

Приветствую вас, дорогие подписчики, практикующие Майндфулнесс, в нашем четвертом дне увлекательного 30-дневного курса . Сегодня мы сфокусируемся на глубоком восприятии момента и внутренних переживаниях.

Прежде чем мы начнем, найдите удобное место . Закройте глаза и глубоко вдохните, затем медленно выдохните, освобождая напряжение. Ощутите поддержку поверхности под собой и позвольте своему телу полностью расслабиться.

Сегодняшняя медитация направлена на развитие открытой осведомленности к внутреннему миру. Дайте себе разрешение просто быть здесь и сейчас, без стремления изменить что-то вокруг или внутри. Разрешите себе быть свидетелем своих мыслей, эмоций и физических ощущений.

Пригласите внимание к вашему дыханию. Наблюдайте, как вдохи и выдохи естественным образом следуют друг за другом. Если ваш ум начинает блуждать, деликатно направьте его внимание обратно к дыханию, как к точке опоры.

Теперь начнем осознанно исследовать свой внутренний мир. Заметьте, какие эмоции возникают внутри вас. Не старайтесь их изменить, просто замечайте их, как облака, проносящиеся по небу вашего внутреннего мира.

Продолжайте наблюдение за своим опытом без суда или оценки. Если появляются мысли, дайте им прийти и уйти, не застревая в них. Просто будьте здесь и сейчас, открывая для себя момент за моментом.

Мы продолжаем этот путь осознанности вместе. Сегодня вы погрузились в глубины своего внутреннего мира, открыв новые возможности для понимания себя. С благодарностью за ваше участие в этом путешествии. До встречи на пятом дне нашего курса осознанности.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА | ДЕНЬ 4 | MINDFULNESS под ЗВУКИ ASMR

Видео МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА | ДЕНЬ 4 | ЗВУКИ ASMR канала ПОД ГИПНОЗОМ с Владимиром Ефимовым