Latihan fisik dan variasi nya utk pemain sepakbola. Private Training Playerhunter Football Club

Di video kali ini, kami akan menampilkan latihan fisik dan variasi nya utk pemain sepakbola. Private Training Playerhunter Football Club.
Private training sangat baik untuk meningkatkan fisik pemain sepakbola, karena pelatih tentunya fokus melatih grup kecil.
Model latihan 1.
Grid latihan untuk model latihan 1 silahkan disimak di video ya, sudah ada petunjuknya. Model latihannya adalah. Lompat 2 kaki di atas bola, lari zig-zag, berbelok lalu sprint. Variasi model latihan 1. Lompat 1 kaki, zig-zag lalu sprint. Latihan fisik ini utk melatih kecepatan dan kelincahan.
Model latihan 2.
Sediakan 12 buah cone ya. grid model latihan 2 sudah ada petunjuknya di video. contoh latihannya adalah pemain berlari maju dan mundur lalu di akhiri dgn sprint. Cocok sekali untuk kalian yang ingin melatih kecepatan. Pemain yang punya kelincahan dan kecepatan tentunya akan sangat dibutuhkan oleh tim. Variasi pada model latihan 2 adalah ada lari menyampingnya juga. setelah mendengar aba-aba dari pelatih pemain melakukan lari maju, lalu menyamping, lari mundur, lalu lari bolak-balik di akhiri dg sprint. Di model latihan 2 ini cocok banget utk kalian yang ingin melatih kelincahan dan kecepatan. Variasi latihan banyak jadi pemain akan selalu berpikir. Model latihan ini juga akan melatih fisik pemain utk terus bekerja melawan kelelahan (daya tahan)
Model latihan 3.
Ini latihan endurance, yang tentunya lebih fokus kepada fisik pemain untuk melawan kelelahan.Waktu 3-4 menit, istirahat 2 menit,melakukan 2 set.
Model latihan 4.
Latihan koordinasi dikombinasikan dengan bola.
Variasi 1.Zig-zag passing. waktu 30 detik.
Variasi berikut, high knee di antara cone lalu heading.
Variasi latihan 3. 1 kali kontrol lalu passing.
Variasi latihan 4. kontrol lalu umpan dgn heading.
Variasi latihan 5, kontrol kaku, paha lalu umpan dengan heading.
Variasi latihan 6. Lari maju, sentuh bola, mundur lalu passing, waktu 30 detik.
Terima kasih.

Видео Latihan fisik dan variasi nya utk pemain sepakbola. Private Training Playerhunter Football Club канала Mukhlis Nur Ohoirat