EN ÇOK KALORİ YAKMANIZI SAĞLAYAN SPORLAR! | Faydalı Şeyler | Sağlıklı Yaşam Sırları

EN ÇOK KALORİ YAKMANIZI SAĞLAYAN SPORLAR

İnsanın kendisini zinde hissettiren, yaşadığını hatırlatan ve yapıldıktan sonra vücutta olağanüstü bir endorfin salgılatan spor, her yaşa ve her duruma göre değişkenlik gösterir. Fakat bazı sporlar var ki, onları yarım saat uyguladığınızda, sanki dört saat koşup ardından bir saat kelebekleme yüzmüş gibi enerji harcayıp kalori yakarsınız!
Peki bu sporlar hangileri? Enerji ibrenizi son gaza getirin çünkü en çok kalori yakan sporlar listesi karşınızda!
1- KOŞU: 30 DAKİKADA 360 KALORİ
Koşmak hem ruhsal hem de fiziksel olarak sizi rahatlatabilecek bir egzersizdir. Tempolu bir koşu esnasında attığınız her adımda kalori yakarsınız. Ortalama bir kişi, 1.5 kilometrelik koşuyu 9 dakikada tamamladığında 120 kalori yakar. Aynı hızla yarım saatte tam 360 kalori yakmış olur! Tabii bu koşu hızınıza, hava şartlarına ve koştuğunuz alana göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, hızlı koşan bir tazıdan hiçbir farkınız yoksa 12-13 kilometre mesafelik çok hızlı bir koşu sonucunda 1074 kalori yakabilirsiniz! Seçim sizin!
2- YÜZME: 30 DAKİKADA 409 KALORİ
Yoksa siz de mi havuz ya da deniz fark etmeksizin suyun altındayken kendinizi dünyanın en özgür insanı hissediyorsunuz? O halde kalori dengenizi sağlamak ve daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için yüzme tam size göre! Bu sporda, bütün kas gruplarınız aynı anda çalışır; bu da vücut şekillendirme ve hızlı kilo verme konusunda oldukça etkili bir yöntemdir. Ortalama bir kişi yüzerken 30 dakikada 375 ila 409 arasında bir kalori yakabilir. Keyif için deniz yatağından kendinizi suyun derinliklerine bırakmak kalori yakmanızı sağlamıyor tabii… Kalori yakmak için mesafenizi ve hızınızı biraz arttırmanız gerekiyor!
3- İP ATLAMA: 30 DAKİKADA 333-475 KALORİ
Çocukken tüm mahallenin sırayla oynadığı, uzun bir ip varsa herkesin aynı anda doyasıya eğlendiği bir spor var şimdi sırada: İp atlama! Bu spor sırasında aslında küçükken fark etmediğimiz bir ayrıntı var: ip atlamak için muhteşem bir kondisyon gerekiyor. O nedenle bu egzersiz harika bir kalori yakan egzersiz sıralamasında kendini listenin hep ilk sıralarına sabitlemeyi başarıyor! İp atlama, kalp atışınızı hızlandırarak hızlı kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Eğer hiç durmadan yarım saat boyunca dakikada 120 kez ip atlarsanız 495 kaloriyi bir anda yakabiliyorsunuz! Dünyanın en eğlenceli egzersizine hoş geldiniz!
4- MERDİVEN KOŞUSU: 30 DAKİKADA 319-473 KALORİ
“Bu binada asansör yok mu ya?” diyen arkadaşlar şu an bu sporu gördüklerinde gerginlikten kalpleri eminiz ki çok hızlı çarpıyordur çünkü sırada merdiven koşusu var! Merdiven antrenmanı olarak da bilinen bu egzersizle yarım saatte 319 ila 473 arasında kalori yakabilirsiniz. Bu sporu gerçekleştirirken ise öncelikle merdivenleri yavaş yavaş çıkıp inerek vücudunuzu ısıtmalı, ilerleyen dakikalarda hızlanarak maksimum hızınızla sporu bitirmelisiniz.
5- LUNGE (LANÇ): 30 DAKİKADA 275 KALORİ
Tüm kasları aynı anda çalıştıran lunge, en etkili alt vücut egzersizlerinden biridir. Bu egzersiz bacak ve kalça kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır. Ve lunge’ın en önemli özelliğine geçelim: ortalama bir kişi, lunge yaparken maksimum konsantreyle 30 dakikada tam 275 kalori yakabilir!
6- SQUAT (SIUKUAT): 30 DAKİKADA 230 KALORİ
Biri dünyanın en revaçta olan egzersizi mi dedi? Squattan bahsediyor olabilirsiniz çünkü dünyadaki neredeyse bütün insanlar squat yapıyor! Yüksek kalori yakan egzersiz türlerinden biri olan squat, vücudun kalça ve basen bölgesinin sıkılaşmasına yardımcı oluyor. Bu egzersize başlamadan önce bacaklarınızı tam anlamıyla ısıttığınızdan ve hareketi yaparken sırtınızın dik ve kalçanızın yere olabildiğince yakın olduğundan emin olmanız gerekiyor. Tüm bunlardan sonra, yarım saatlik bir setle tam 230 kalori yakmayı başarmış oluyorsunuz!
7- BİSİKLET EGZERSİZİ: 30 DAKİKADA 182 KALORİ
Açık havada, sabahın erken saatlerinde yapılabilecek en güzel spor ile listeyi sonlandırıyoruz: bisiklete binmek! Tüm vücut koordinasyonunu sağlayan egzersizlerden biri olan bisiklet, dışarıda yapılabilecek en eğlenceli sporların başında geliyor. Yarım saatte bisikletiyle sekiz kilometre yol alan bir kişi toplamda tam 182 kalori yakabiliyor! Hem de tertemiz ve kendini insanlarla dolu bir odaya sıkıştırmadan!
Aklında olsun; Sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak için, keyif alacağınız bir egzersiz programını günlük yaşantınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Her egzersiz beraberinde farklı kas çalışma grupları getirdiğinden, bu sporları yaptığınız takdirde daha dayanıklı bir kas sistemine ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz! Unutmayın, hayat, tüm gün oturmak için çok kısa!

Видео EN ÇOK KALORİ YAKMANIZI SAĞLAYAN SPORLAR! | Faydalı Şeyler | Sağlıklı Yaşam Sırları канала Faydaları