Cómo aumentar y desarrollar masa muscular con una dieta vegana y sin drogas

¿Cómo ganar masa muscular con una dieta vegana? Ganar músculo rápidamente en una dieta vegana y sin drogas es perfectamente posible. ¿Eres o estás considerando volverte vegano o vegetariano? ¿Quieres ganar musculatura rápido como culturista natural, sin drogas y sin comer productos de origen animal? Si es así, este video es para ti. Ganar masa muscular, mantenernos fuertes y saludables es muy importante. Nos han hecho creer que la única manera de crecer fuertes y aumentar el volumen de nuestra musculatura es consumiendo carne, huevos y lácteos. Sin embargo, cada vez es más claro que ninguno de esos tres elementos es fundamental para lograr esto. Por el contrario, la ciencia está demostrando que estos productos son en realidad perjudiciales para la salud en general.

Esta guía te explicará por qué la creencia de que los alimentos de origen vegetal no contienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos los humanos, y que para estar sanos y garantizar la obtención de proteínas completas debemos, ya sea comer proteínas de origen animal o combinar ciertos alimentos vegetales es un mito y fue derrumbado hace décadas. Esta idea se originó en que en el año 1971 se publicó un libro llamado "Diet for a Small Planet" o "Dieta para un planeta pequeño". En él la autora Frances Moore Lappé afirmó que los alimentos vegetales son deficientes en algunos de los aminoácidos esenciales, por lo que, para obtener todos los aminoácidos esenciales en las cantidades correctas, es necesario comer una combinación de vegetales al mismo tiempo. A esta afirmación se la llamó “teoría de la complementación de proteínas”. Pero resulta que varios años después, en 1981, Frances Moore Lappé se retractó de su declaración y se lamentó de haber creado ese mito sin fundamento.

Los investigadores modernos saben que es prácticamente imposible diseñar una dieta basada en alimentos origen vegetal y de calorías suficientes que sea deficiente en cualquiera de los aminoácidos. En el año 2,009 la Academia de Nutrición y Dietética, publicó un artículo indicando que el comer una variedad de alimentos vegetales durante el transcurso del día proporciona todos los aminoácidos requeridos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades están de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética y desacredita el rumor de que los seres humanos necesiten comer ciertas proteínas juntas para recibir una nutrición adecuada. Este es el link de este artículo, por si lo quieres leer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19562864

¿Sabías que las proteínas de la carne provocan niveles más altos del factor de crecimiento insulínico de tipo 1, también llamado IGF-1, y que éste promueve el crecimiento del cáncer? Así es. Si entiendes inglés y deseas leer más sobre esto, aquí te dejo el link de una publicación de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer que se titula: “Nutrición, insulina, metabolismo de IGF-1 y riesgo de cáncer: un resumen de evidencia epidemiológica”.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15562834

Esta guía te orientará sobre la mejor manera de alimentarte y realizar tus entrenamientos. Encontrarás información sobre proteínas, calorías, la hipertrofia muscular (hipertrofia sarcoplasmática Vs. hipertrofia miofibrilar), la síntesis de proteína muscular y muchas cosas más.

Special thanks to my vegan friend John Bergdoll for letting me use his videos at the gym skipping the rope and rowing. Please, visit and subscribe to his Youtube "Vegan Ripple Effect" channel at: https://www.youtube.com/channel/UCaAxT7i6wOEW5uBoVWJ01Fg

Curry Rice, Beans, and Tofu Vegan Dinner Recipe (EASY!) video author: Andrew Sweeting. CC URL: https://youtu.be/VQtYf2gmB9I

EZ Bar Curl vs Straight Bar Curl_ Which One Should I Do video author: Colossus Fitness. CC. URL: https://youtu.be/prAKEcaMbRo

How to PROPERLY Overhead Press _ Proper OHP Form for Muscle Gain video author: Colossus Fitness. CC. URL: https://youtu.be/NAtsHyowOXg

HOW TO GROW THE BOOTY | GET READY FOR THE GYM WITH ME 2017 video author: Jordan Cheyenne. CC. URL: https://youtu.be/6hGSuCHF03w

Kidney Disease Treatment (From Stage 3 - End Stage) _ Dialysis For Kidney Diseas video author Holistic Natural Cure. CC. URL: https://youtu.be/6XEbW-uxsPc

"Lifting weight" video's autor: David Howard. Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0) URL: https://flic.kr/p/7KYJXZ

Outdoor Chest Workout Golds Gym Venice W/ Jeff Seid Video author: GYM WorkouT. CC. URL: https://youtu.be/1AQQifC8iS4

SEXY BACK & UPPER BODY WORKOUT | MY GYM ROUTINE! video author: Carly Rowena. CC. URL: https://youtu.be/hafL5HXd4vw

Weight lifting FAILS and WINS February - March 2016 video author: FSW videos. CC. URL: https://youtu.be/b5JUgWwm5AA

What I Eat In A Day + RECIPES (26) || HCLF VEGAN video author: Caitlin Shoemaker. CC. URL: https://youtu.be/km-SabggW3E. URL: https://youtu.be/g1wgHMUp

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