Инсулинорезистентность. Преддиабет.

Поддержите мой канал подписавшись на Патреон по ссылке https://www.patreon.com/doctorelena и Вы получите доступ к моим эксклюзивным видео, которых нет на канале!
Пройди тест. Узнай свой потенциал иммунитета. https://doctorlena.customer.smartsender.eu/lp/7vuB7cYQ?utm_source=youtube&utm_medium=video

Инсулинорезистентность. Преддиабет.
📌Мои контакты :
📍https://t.me/doctorelena
📍Whatsapp +380962876055
📍https://www.instagram.com/doctor.nosova/

35:18 Моя особенность как врача нутрициолога.
Как работает инсулин. В основе Инсулинорезистентности - гипергликемия, гиперинсулинемия.
Группа риска по Инсулинорезистентности.
Причины резистентности к инсулину.
Внешние проявления Инсулинорезистентности.
Снижение Либидо.
Анализы. Индекс НОМА .
Правила питания- повышаем чувствительность Инсулинорезистентности.

1.Питание трехразовое, без перекусов. Интервальное голодание.
2. Переходите на высокожировое и низкоуглеводное питание
3. Исключаем простые углеводы, кроме фруктов с низким ГИ
4. Не ешьте молочные продукты после 17 – 18 часов.
5. Завтрак белково-жировой.
6.Не покупайте продукты с надписями «диетический», «пониженной калорийности» и «обезжиренный», содержащие ТИЖК.
7.Изучайте продуктовые этикетки на предмет содержания заменителей сахара.
8. Выбирайте продукты с низким и средним ГИ и следите за суммарной суточной гликемической нагрузкой
9. Стараемся есть побольше клетчатки,
не крахмалистых овощей.
10. Вода в количестве 30 мл на кг идеального веса.
11. Высыпайтесь.
12.Контролируйте свой стресс.
13.Откажитесь от вредных привычек
14.Аэробная нагрузка.
15.Принимайте нутрицевтики – Омега - 3,
5 - НТР, минералы, клетчаточные продукты.

Синтез Инсулина – это энергозависимый процесс, нужен Магний.
Для созревания инсулина нужен Цинк.
Чтобы «вытолкнуть» Инсулин из клеток ПЖ нужен Кальций, вит Д3
Процесс прохождения И через инсулиновые рецепторы –
Хром зависимый, Хром нужен для активации ИР, нужен для запаса гликогена.
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Рада, что смотрите мой канал.
Ставьте нравится, нажмите колокольчик, чтобы в курсе появления новых видео. Расскажите своим друзья!
Подписывайтесь на мой канал! https://www.youtube.com/channel/UCqzxu8LWPeEqhieqyfkUrQQ?sub_confirmation=1
У Вас появились вопросы и нужна консультация? - СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС:
Мои контакты : https://t.me/doctorelena
Whatsapp +380962876055
https://www.instagram.com/wellness.expert/
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Канал для тех, кто заботится о собственном здоровье и здоровье семьи. Руководство к действию по дороге к здоровью. Инструкция по правильной эксплуатации собственного тела. Для тех, кто хочет жить долго, быть бодрым и здоровым в любом возрасте.

Я врач с многолетним стажем. Объясняю , как самому разбираться в своем организме. Из своего жизненного опыта сделала вывод, что мы расплачиваемся в тех сферах жизни , где мы безграмотны. Хороший врач не тот , который выписывает рецепты,
а учит человека самостоятельно заботиться о своем здоровье.

Видео Инсулинорезистентность. Преддиабет. канала Elena Nosova - Ваш Доктор