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💡매일 100개 코어 운동
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▫️네발기기 자세에서 무릎을 5cm정도만 들어주세요.
▫️자세를 유지하면서 허리 뒤에 모래주머니나 수건과 같은 물건을 올렸다가 내려주세요.
▫️물건을 옮기게 되면 한손으로 버티게 되고 자세를 유지하는 동안 코어강화, 어깨의 안정성과 하체의 근력도 증가합니다.
⚠️ 자세가 흐트러지지 않도록 주의하세요!
✔️ 친구와 함께 누가 빠르게 할수 있는지, 또는 많이 할 수 있는지 대결해 보세요!
✔️ 지겹게만 느껴지던 운동을 즐겁게 할 수 있습니다!
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25 августа 2024 г. 7:40:00
00:00:13
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