Медитация Майндфулнесс/Mindfulness Избавление От Тревоги

Медитация Майндфулнесс/Mindfulness Избавление От Тревоги
Заходите на канал @doctor.nosova ​ доктора нутрициолога! Много полезной информации! Рекомендуем.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Подписывайтесь на канал! Ставьте ЛАЙК!
https://www.youtube.com/channel/UCGu37aOaPT3eRXxRKgKNEdg?sub_confirmation=1

Медитация осознанности (mindfulness) — это практика, которая помогает нам научиться жить в настоящем моменте и принимать свои мысли и чувства без осуждения. Она может быть эффективным способом избавиться от тревоги.

Вот несколько основных принципов медитации осознанности:

Внимание к настоящему моменту: в медитации мы фокусируем свое внимание на настоящем моменте, на своих ощущениях, мыслях и чувствах.
Принятие: мы принимаем свои мысли и чувства без осуждения. Мы не пытаемся их изменить или избавиться от них, мы просто наблюдаем за ними.
Не привязанность: мы не позволяем своим мыслям и чувствам контролировать нас. Мы осознаем их, но не позволяем им завладеть нашим вниманием.
Медитация осознанности помогает нам избавиться от тревоги несколькими способами:

Она помогает нам научиться фокусироваться на настоящем моменте. Когда мы находимся в настоящем моменте, мы меньше подвержены тревоге и стрессу.
Она помогает нам принимать свои мысли и чувства без осуждения. Когда мы принимаем свои мысли и чувства, мы перестаем бороться с ними, и они становятся менее интенсивными.
Она помогает нам развить чувство не привязанности. Когда мы развиваем чувство не привязанности, мы перестаем позволять своим мыслям и чувствам контролировать нас.

Видео Медитация Майндфулнесс/Mindfulness Избавление От Тревоги канала Психология и Саморазвитие