Худею. Диета День 9. Питание. Без спорта

#Диета #Здоровье #Питание

За 30 минут до завтрака выпиваем стакан воды, желательно газированной.
Завтрак: Каша на воде + сыр костромской - 20 г. + чай (кофе)
Гречневая крупа - 30 гр., масло сливочное - 2 гр.
Перекус: творожное суфле (делим на 2 перекуса)
Ингредиенты: творог - 200 гр, молоко - 150 гр, како - 7 гр, ванилин - 2 гр, вода - 150 гр.
Приготовление: желатин заливаем водой и ждем, когда набухнет (10-15 минут). Затем добавляем подсластитель, ванилин, молоко и нагреваем до полного растворения желатина, не доводя до кипения. Снять с огня и дать немного остыть. Смешать творог с желатиновой смесью. Взбить блендером до однородности. Разделить смесь на две части, в одну добавить како и перемешать. Слоями выложить в форму и убираем в холодильник на 2 и более часов.
Обед: куриные котлеты с творогом (получается 4 порции, делим на обед и ужин)
Салат из овощей (томат - 100 гр, огурец 100 гр + масло растительное 2,5 гр), грудка куриная - 300 гр, творог 1,8% - 100 гр, лук репчатый - 50 гр, яйцо - 1шт.
пропускаем все ингредиенты через мясорубку. Из фарша формируем 4 одинаковые котлеты и запекаем в духовке.
Перекус: творожное суфле
Ужин: куриные котлеты с творогом + салат из овощей (томт - 100 гр, огурец - 100 гр + масло растительное 2,5 гр)

ЯндексДзен Автоснз74 https://zen.yandex.ru/id/622f610ce7a2de003f55fe49
ЯндексДзен Den4ik74: https://zen.yandex.ru/id/6231c7245fef7a4a28f6e5fa
Рутуб: https://rutube.ru/channel/24638306/

Донат с сообщением : Сбербанк 2202202020588517
Донат с сообщением : https://www.donationalerts.com/r/den4ik74snz
Донат с сообщением: https://donate.qiwi.com/payin/AvtoSnz74
Оказываю услуги по видеомонтажу: snz74rus@mail.ru
Для связи: snz74rus@mail.ru

Плейлисты:
Поездка в Удмуртию: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3kQXVWMssQFogo248WKoUva
_________________________________________________________________________
Поездка в Крым. Подробная съемка дороги (всего маршрута) -август 2021:
https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3njiytLf9NFAiuI3AGXPteN
_________________________________________________________________________
Крым 2020. На Авто. Места Лучшего отдыха - Оленевка. Южное Побережье. Парк Львов Тайган. Розовое Озеро. Севастополь. Ай-Петри.Судак: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3muhzew2P6KjM2w8GxDb017
_________________________________________________________________________
Поездка на Автомобиле (Веста Кросс) на России. Снежинск- Пермь-Ижевск-Казань-Уфа -Магнитогорск: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3kC_1LEnmdUf0vJkoOeX1t9
_________________________________________________________________________
Поездка на Авто в Республику Алтай в Июне 2020 года (с 08.06.20 г.по 13.06.20 г.)из Челябинской области -5800км: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3moWqx7Mzjh562uhxcOLY67
_________________________________________________________________________
Поездка на Авто в Ейск на море (август 2019 г.) из Челябинской области: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3lkmW3EOrGfHR2VfI8wciRk
_________________________________________________________________________
Поездка на Авто из Снежинска до Москвы через Золотое Кольцо! Июнь 2019 года: https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3nvH1zWauONkuXnJaTRScbX
_________________________________________________________________________
Поездка в Тобольск (Жемчужина Сибири) на автомобиле из Снежинска (с 06.05.2021) https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3l1W1lZEsbIIHO9YoRmgv4y
_________________________________________________________________________
Ролики наших Автопутешествий по России под Музыку (музыкальная нарезка): https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3kkNa-doG4wT2kSyhZvVz6Y
_________________________________________________________________________
Съемка с Квадрокоптера Mavic Mini и Zino Hubsan во время Автопутешествий по России:
https://youtube.com/playlist?list=PLaWrWEf6Qu3l37-pS9gxPPIJSPMw0yc-w
_________________________________________________________________________

Видео Худею. Диета День 9. Питание. Без спорта канала Den4ik74 : Путешествия, жизнь и здоровье