АНАПАНАСАТИ МЕДИТАЦИЯ (концентрация на четырёх стихиях)

anayogi.com

Взращиваем осознанность к телу,
Прогавариваете делая глубокий вдох, я наблюдаю тело, делая медленный выдох, я наблюдаю тело и наблюдаете тело.
Здесь вы вспоминаете, что тело состоит из стихий, и либо мы со стороны наблюдаем тело, как оно внешне выглядит, либо мы переходим за наблюдением за стихиями природы, отельно вспоминаем, как выглядит огонь, либо возле воды , присаживаемся и концентрируемся на воде , это тоже будет взращивание осознности к телу.
Тело имеет природу не постоянства как и все стихии , «это не я , это не мое, это не мое я, я не таков». Эту осознннасть эту настройку проговариваете про себя и стараетесь почувствовать природу стихий из которых состоит тело. Старайтесь почувствовать мощь этой стихии на которую вы концентрируетесь.

Видео АНАПАНАСАТИ МЕДИТАЦИЯ (концентрация на четырёх стихиях) канала ANAYOGI