Хватит заедать проблемы! Психология правильного питания. Худеем легко и без насилия над собой
О принципах здорового питания, которые помогут похудеть без стресса, спорта и диет. Проанализируемваши отношения с едой, как избавиться от пищевых расстройств (булимия, орторексия, компульсивное переедание), работая не только с пищевыми привычками, но и со своей психикой.
Таймкоды к ролику:
0:00 Начало
Почему еда - это индикатор вашей самооценки, способ побороть стресс. Что делать с тревогой и чувством вины из-за переедания, как побороть пищевые расстройства и зависимости?
2:30 Есть и худеть: 10 принципов здорового питания
2:32 Принцип 1. Проблемы нужно не заедать, а решать
Еда не помогает победить стресс, работать нужно с фоновой тревогой, негативными эмоциями, используя практики медитации, йогу, дыхательные упражнения, повышая психическую устойчивость. Начните вести дневник питания.
5:18 Принцип 2. Рацион человека не определяет его личность
Нельзя самоутверждаться через еду, только через реальные дела и поступки. Питание человека не определяет его принадлежность к элитному классу «осознанных и просветленных» или низшему – трупоедов и слабовольных людей.
8:03 Принцип 3. То, что мы едим, не определяет нашу ценность
Пищевые привычки ничего не говорят о силе воле человека, уровне его интеллекта, ценностях. Хватит делить людей на классы, наделять качествами, которых нет, основываясь на их пищевых предпочтениях. Если кто-то ест майонез, это не делает его неудачником.
12:09 Принцип 4. Нельзя делить продукты на «хорошие» и «плохие»
Еда – это просто еда, не нужно воевать против «вредных» продуктов в лице хлеба, сахара, картофеля или мяса, концентрируйтесь на создании здоровых привычек.
16:57 Принцип 5. Похудение – не цель, важно сохранить здоровье
Глупо гнаться за быстрым похудением, в результате которого можно потерять здоровье. Уважайте свое тело, не вводите его в стресс жесткими ограничениями, голодовками, ненормированным спортом. Помните, для чего вы встали на этот путь. Идите маленькими шагами, тогда сможете преодолеть длительную дистанцию.
22:22 Принцип 6. Срывы – это нормально, не ругайте себя
Пищевые привычки не меняются по щелчку пальцев, социальная среда будет мешать соблюдать диету, соблазны со всех сторон подталкивать к старому образу жизни. Не опускайте руки, принимайте себя разного, продолжайте курс на здоровье.
23:57 Принцип 7. Соблюдайте осознанное питание
С едой не нужно воевать, учитесь правильно интерпретировать сигналы своего тела, работайте с негативными эмоциями, травмами прошлого, тревожностью. Начните анализировать свое эмоциональное состояние, заполнять отсутствие самореализации. Что вами движет, когда вы идете к холодильнику, чего не хватает?
28:00 Принцип 8. Рацион нужно не урезать, а расширять
Проблема не в переедании, многие люди наоборот не доедают. Начните готовить блюда, которые раньше не пробовали - ягоды, семена и орехи, разного вида масла, морепродукты. Питание должно быть максимально разнообразным.
31:30 Принцип 9. Интуитивное питание работает не со всеми
Если вы хорошо слышите свои эмоции, доверяете телу и интуиции – это одно. Большинство людей не приучены слушать свое тело («я не голодная», «потерплю», «показалось»), это и приводит к ошибочным решениям – перееданию или голодовке.
34:32 Принцип 10. Сахар – наркотик, в котором нужно себя ограничивать
Мозг любит легкие углеводы. Однако большое количество конфет, газировки и пирожных –вредный вид топлива, к которому организм человека не приспособлен (особенно в больших количествах).
38:09 Итоги
Хватит заедать стресс, используйте практики, повышающие психологическую устойчивость. Здоровые пищевые привычки прививайте постепенно, не стремитесь к быстрым результатам. Истинный голод отделяйте от эмоционального, не наделяйте продукты несущесвующими смыслами, не демонизируйте пищу, наслаждайтесь процессом!
Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/
Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru
Поблагодарить за ролики | Задать вопрос или предложить тему для разбора - https://new.donatepay.ru/@688160
Яндекс.Деньги - 4100110960989770
PayPal - kseniasvoboda@bk.ru
#похудение, #психологияпохудения, #психологияправильногопитания, #хочупохудеть, #самопомощьприорпп, #лечениерасстройствпищевогоповедения, #какостановитьпереедание, #психотерапияправильногопитания, #осознанноепитание, #какперестатьсрыватьдиету, #правильноепитание, #принципыправильногопитания, #постояннохочуесть, #зависимостьотеды, #эмоциональноепереедание, #похудениесоветыпсихолога, #какперестатьестьвреднуюеду,
#интуитивноепитание, #какпохудетьбездиет, #какпохудетьбезограниченийвпище, #какпохудетьбездиетвдомашнихусловиях, #правильноепитаниедляпохудения, #какпохудетьбезвредадляздоровья, #основыздоровогопитания, #какпохудетьбезголодаистресса, #какпохудетьбезчувстваголода, #какпохудетьбезгормональногосбоя, #какпохудетьбезсрыва, #какпохудетьбезсилыволи, #какзапуститьпроцесспохудения, #похудетьлегко,
Видео Хватит заедать проблемы! Психология правильного питания. Худеем легко и без насилия над собой канала Ксения Павлова PSYCHOLOGY
Таймкоды к ролику:
0:00 Начало
Почему еда - это индикатор вашей самооценки, способ побороть стресс. Что делать с тревогой и чувством вины из-за переедания, как побороть пищевые расстройства и зависимости?
2:30 Есть и худеть: 10 принципов здорового питания
2:32 Принцип 1. Проблемы нужно не заедать, а решать
Еда не помогает победить стресс, работать нужно с фоновой тревогой, негативными эмоциями, используя практики медитации, йогу, дыхательные упражнения, повышая психическую устойчивость. Начните вести дневник питания.
5:18 Принцип 2. Рацион человека не определяет его личность
Нельзя самоутверждаться через еду, только через реальные дела и поступки. Питание человека не определяет его принадлежность к элитному классу «осознанных и просветленных» или низшему – трупоедов и слабовольных людей.
8:03 Принцип 3. То, что мы едим, не определяет нашу ценность
Пищевые привычки ничего не говорят о силе воле человека, уровне его интеллекта, ценностях. Хватит делить людей на классы, наделять качествами, которых нет, основываясь на их пищевых предпочтениях. Если кто-то ест майонез, это не делает его неудачником.
12:09 Принцип 4. Нельзя делить продукты на «хорошие» и «плохие»
Еда – это просто еда, не нужно воевать против «вредных» продуктов в лице хлеба, сахара, картофеля или мяса, концентрируйтесь на создании здоровых привычек.
16:57 Принцип 5. Похудение – не цель, важно сохранить здоровье
Глупо гнаться за быстрым похудением, в результате которого можно потерять здоровье. Уважайте свое тело, не вводите его в стресс жесткими ограничениями, голодовками, ненормированным спортом. Помните, для чего вы встали на этот путь. Идите маленькими шагами, тогда сможете преодолеть длительную дистанцию.
22:22 Принцип 6. Срывы – это нормально, не ругайте себя
Пищевые привычки не меняются по щелчку пальцев, социальная среда будет мешать соблюдать диету, соблазны со всех сторон подталкивать к старому образу жизни. Не опускайте руки, принимайте себя разного, продолжайте курс на здоровье.
23:57 Принцип 7. Соблюдайте осознанное питание
С едой не нужно воевать, учитесь правильно интерпретировать сигналы своего тела, работайте с негативными эмоциями, травмами прошлого, тревожностью. Начните анализировать свое эмоциональное состояние, заполнять отсутствие самореализации. Что вами движет, когда вы идете к холодильнику, чего не хватает?
28:00 Принцип 8. Рацион нужно не урезать, а расширять
Проблема не в переедании, многие люди наоборот не доедают. Начните готовить блюда, которые раньше не пробовали - ягоды, семена и орехи, разного вида масла, морепродукты. Питание должно быть максимально разнообразным.
31:30 Принцип 9. Интуитивное питание работает не со всеми
Если вы хорошо слышите свои эмоции, доверяете телу и интуиции – это одно. Большинство людей не приучены слушать свое тело («я не голодная», «потерплю», «показалось»), это и приводит к ошибочным решениям – перееданию или голодовке.
34:32 Принцип 10. Сахар – наркотик, в котором нужно себя ограничивать
Мозг любит легкие углеводы. Однако большое количество конфет, газировки и пирожных –вредный вид топлива, к которому организм человека не приспособлен (особенно в больших количествах).
38:09 Итоги
Хватит заедать стресс, используйте практики, повышающие психологическую устойчивость. Здоровые пищевые привычки прививайте постепенно, не стремитесь к быстрым результатам. Истинный голод отделяйте от эмоционального, не наделяйте продукты несущесвующими смыслами, не демонизируйте пищу, наслаждайтесь процессом!
Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/
Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru
Поблагодарить за ролики | Задать вопрос или предложить тему для разбора - https://new.donatepay.ru/@688160
Яндекс.Деньги - 4100110960989770
PayPal - kseniasvoboda@bk.ru
#похудение, #психологияпохудения, #психологияправильногопитания, #хочупохудеть, #самопомощьприорпп, #лечениерасстройствпищевогоповедения, #какостановитьпереедание, #психотерапияправильногопитания, #осознанноепитание, #какперестатьсрыватьдиету, #правильноепитание, #принципыправильногопитания, #постояннохочуесть, #зависимостьотеды, #эмоциональноепереедание, #похудениесоветыпсихолога, #какперестатьестьвреднуюеду,
#интуитивноепитание, #какпохудетьбездиет, #какпохудетьбезограниченийвпище, #какпохудетьбездиетвдомашнихусловиях, #правильноепитаниедляпохудения, #какпохудетьбезвредадляздоровья, #основыздоровогопитания, #какпохудетьбезголодаистресса, #какпохудетьбезчувстваголода, #какпохудетьбезгормональногосбоя, #какпохудетьбезсрыва, #какпохудетьбезсилыволи, #какзапуститьпроцесспохудения, #похудетьлегко,
Видео Хватит заедать проблемы! Психология правильного питания. Худеем легко и без насилия над собой канала Ксения Павлова PSYCHOLOGY
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Поздравляю с 1 сентября! Учеба в школе, почему не люблю Instagram, про Собчак и Афганистан](https://i.ytimg.com/vi/yWd651bL9FQ/default.jpg)
![Самодостаточность или страх отвержения? О целях, которые не радуют... Не можешь идти - ПОЛЗИ!](https://i.ytimg.com/vi/Xu0P42VqLfA/default.jpg)
![Как избавиться от перфекционизма и начать жить? О перфекционистах на работе, вреде перфекционизма](https://i.ytimg.com/vi/47q6vYKtnXw/default.jpg)
![Тревога без причины, беспокойство, стеснительность. Как самостоятельно избавиться от тревоги?](https://i.ytimg.com/vi/TBZdBxsU7-I/default.jpg)
![Детские травмы во взрослой жизни: выученная беспомощность, непонимание себя, алекситимия](https://i.ytimg.com/vi/394RM13mNZo/default.jpg)
![Проговорился! Оговорка по Фрейду. О чем хочет сказать ваше бессознательное? Психоанализ для чайников](https://i.ytimg.com/vi/InkHN7nB3dY/default.jpg)
![Гениальность - дар или ежедневный труд? Разбор фильма ОДЕРЖИМОСТЬ. Конфликт двух НАРЦИССОВ](https://i.ytimg.com/vi/L6WMd6KcNf8/default.jpg)
![Виктимблейминг или САМА ВИНОВАТА! Привычка оправдывать насилие и обвинять жертву, движение #MeToo](https://i.ytimg.com/vi/EEWIZZbMloc/default.jpg)
![Как изменить свою жизнь в новом году? Подводим итоги уходящего года, ставим цели на будущий год](https://i.ytimg.com/vi/uWa8MMOuwYc/default.jpg)
![НЕ ХОЧУ ЗАМУЖ! Быстро влюбляюсь, но теряю интерес. Разбор фильма СБЕЖАВШАЯ НЕВЕСТА #страхблизости](https://i.ytimg.com/vi/X1bHDDE5xAU/default.jpg)
![Я неудачник! Про чувство вины, привычку извиняться, ненависть к себе. Как избавиться от чувства вины](https://i.ytimg.com/vi/PaKpcq_knb0/default.jpg)
![Плохие новости. Как выйти из стрессового состояния и решить любую проблему? Пошаговая инструкция](https://i.ytimg.com/vi/RUUFXewWTl4/default.jpg)
![Как отличить здоровые отношения от токсичных? 4 признака здоровых отношений в паре](https://i.ytimg.com/vi/YMiOAY3SnZE/default.jpg)
![Страх жить полной жизнью. Как ИЗБАВИТЬСЯ от СТЫДА и разрешить себе БОЛЬШЕ? Учимся выбирать себя](https://i.ytimg.com/vi/E0TsJMwBdEo/default.jpg)
![Законы любви: как достичь баланса в отношениях? 5 правил счастливой семьи](https://i.ytimg.com/vi/6lk6ROoipww/default.jpg)
![Кризис в семье. Как СПАСТИ БРАК на грани развода? 7 техник, которые помогут укрепить отношения](https://i.ytimg.com/vi/5sxjzHoBB5c/default.jpg)
![Влог 2. Провожаю закат. Катаемся по заливу с мужем, хихикаем под звуки ветра. 7 лет вместе, уру-ру!](https://i.ytimg.com/vi/UXW1Su6ev5g/default.jpg)
![Отношения - это тяжелый труд... или все должно быть ПРОСТО и в КАЙФ? Признаки здоровых отношений](https://i.ytimg.com/vi/pFTk6GVoC-A/default.jpg)
![Перепады настроения. Как бороться с эмоциональной нестабильностью? Техники гармонизации состояния](https://i.ytimg.com/vi/EAExEJ2fiGQ/default.jpg)
![Хватит ставить чужие интересы выше своих собственных! Мода на самопожертвование и альтруизм](https://i.ytimg.com/vi/htHGaRzm6ik/default.jpg)