Thức khuya làm đêm có hại sức khỏe nói vậy là không đúng từ chứng minh này

Thức khuya làm đêm Sức Khỏe chú ý.
Theo các nhà khoa học việc ngủ đủ và đúng giờ không thức khuya sẽ tất tốt cho sức khỏe, khi chúng ta thực hiện đúng thì:
1. Sẽ làm Giảm stress, các bất ổn về tâm lý, Cải thiện làn da.
2. Giúp có một tinh thần tỉnh táo và khả năng ghi nhớ thông tin hiệu quả, giúp việc học tập, làm việc, sinh hoạt trở nên năng suất hơn.
3. Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh giảm nguy cơ béo phì.
4. làm Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp.
5. giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng cho quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng.
6. Giúp Ít mắc bệnh vào mùa lạnh.
Theo các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi đó là:
Trẻ mới sinh dưới 6 tháng cần ngủ 17-20h/ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 5 tuổi trẻ cần 10h - 12h/ ngày để ngủ.
Trẻ em từ 6-13 tuổi cần ngủ 9-11h/ngày.
Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 - 10h/ngày.
Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 - 9h/ngày.
Người già trên 65 tuổi cần ngủ 7 - 8h/ngày.
Và thông qua video vừa rồi chúng ta cũng đã biết nên ngủ lúc mấy giờ, ngủ bao nhiêu và duy trì ổn định như nào là đúng.
Việc duy trì ngủ đúng giờ và ngủ đủ giờ rất quan trọng cho sức khỏe chúng ta, vì vậy dù ta ở trường hợp nào thì cũng nên duy trì giờ ngủ cố định và ngủ đủ giờ theo độ tuổi mà các tổ chức nguyên cứu khoa học đề xuất giờ để luôn có được tinh thần sảng khoái, trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật và hạn chế chế thay đổi giờ giấc ngủ bất thường.
Cám ơn tất cả mọi người đã đồng hành theo dõi!

Видео Thức khuya làm đêm có hại sức khỏe nói vậy là không đúng từ chứng minh này канала Add QuanhTa