Combien d'heures de sommeil par nuit ? Bien Dormir naturellement

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► LIRE L'ARTICLE:
Je vous invite à consulter mon article "Comment bien dormir : Le Guide pour améliorer son sommeil" ici : https://toutpourmasante.fr/comment-bien-dormir/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Le but de cette vidéo est de vous permettre de savoir combien d'heures doit-on dormir par nuit. Je vais aussi vous donner un outil pour savoir si vous dormez assez, donc adapter les recommandations de sommeil à vos besoins.

Dormir suffisamment est un élément indispensable pour la bonne santé mais aussi pour votre énergie dans la vie quotidienne. Mieux dormir est une des clés pour se sentir mieux.

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos/

► Recommandations Sommeil par tranche d’âge (U.S.National Sleep Foundation) :
• Jusqu’à un an : 12 à 15 heures.
• De 1 an à 3 ans : 11 à 14 heures.
• De 3 à 6 ans : 10 à 13 heures.
• De 6 à 13 ans : 9 à 11 heures.
• De 13 à 17 ans : 8 à 10 heures.
• De 18 à 65 ans : 7 à 9 heures.
• Plus de 65 ans : 7 à 8 heures.

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

Видео Combien d'heures de sommeil par nuit ? Bien Dormir naturellement канала Alexandre Auffret