отжимания на пальцах: усложнённый вариант

отжимания на пальцах: усложнённый вариант

Выбитые пальцы - профессиональная травма кулачников. Отжимания на пальцах позволяют эффективно вести профилактику травм, укрепляя связки суставов. Я предлагаю усложнённый вариант отжиманий на пальцах, который значительно в большей степени загружает связки.

Этот вариант подразумевает постановку пальцев чашечкой или "лапой тигра". При этом все пальцы согнуты и в согнутом состоянии удерживаются силой мышц и натянутых связок.

Осваивайте этот тип отжиманий не спеша: не допускайте рывков и провисаний пясти. Достаточно отжиматься 1-2 рза в неделю, выполняя по 3 подхода. Совмещайте это упражнение с другими упражнениями на пальцы.

Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UC4GmRgo_0pyUdpSlyISywSw

Мой сайт: http://rudiyr.ru/

Добавляйтесь в друзья: https://vk.com/rudiyr

Видео отжимания на пальцах: усложнённый вариант канала Рудияр Охотник