Убираем боль в тазобедренном суставе

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ❗️❗️❗️

Друзья, привет 👋

Чтобы получить максимальную пользу и не навредить себе всё делаем по этому алгоритму:

1️⃣ Оцениваем текущий уровень боли.
Для этого выполняем движение, которое воспроизводит боль. Наша задача оценить эту боль по шкале от 1 до 10 и запомнить её интенсивность;

2️⃣Затем выполняем пробный подход данного упражнения, продолжительность которого может быть от 40 до 60 секунд;

3️⃣ Снова оцениваем уровень боли, делая наше тестовое движение, которое мы выполняли в первом пунке;

4️⃣ и возможно три варианта развития событий:
✅ боль уменьшилась - необходимо продолжить выполнение упражнения (делаем ещё 4-5 подходов);
❇️ ничего не изменилось - боль на том же уровне - причина боли не в этой мышце и нужна функциональная диагностика;
❎ боль усилилась - упражнение противопоказано и его ближайшее время выполнять не следует. И лучше обратиться к специалисту;

😊Будьте здоровы😊

Запись на онлайн- и оффлайн-приёмы по номеру телефона 89998460838 (WhatsApp, telegram)

#лфк #больвтазобнлренномсуставе #тазобедренныйсустав #тазобедренныесуставы #триггерныеточки #лфкдлятазобедренногосустава #мануальнаятерапиямосква #мануальщикмосква

Видео Убираем боль в тазобедренном суставе канала KINESIO SMART