Упражнение для гормонального баланса #yoga #meditation #motivation

Вся йога, мантры и медитации – в Тепле https://naad.space/teplo
Больше полезного https://www.instagram.com/taya_shkolnik/

Упражнение для гормонального баланса – волшебные йоговские лягушки.
Сохраняйте и делитесь!
⠀
Почему я называю это упражнение волшебным?
⠀
А вы только почитайте список того, что оно дает!
⠀
– укрепляет все суставы и связки (особенно колени)
– предотвращает артриты
– восстанавливает гормональный баланс
– стимулирует выработку эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин
– нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца
– значительно улучшает сексуальный потенциал
– полезно для сердца, зрения и слуха
– очищает артерии и лимфатическую систему
– поддерживает здоровье клеток и тканей груди
– способствует развитию гибкости
– растягивает заднюю поверхность бедра
– укрепляет ноги и нижнюю часть тела
– тонизирует все тело
– усиливает поток умственной и физической энергии
– балансирует гормональную систему
– улучшает работу нервной системы
– устраняет воспаление сухожилия локтевой мышцы
⠀
Все это происходит при регулярном выполнении и не за один день. Под волшебством подразумевается усердие и дисциплина.
⠀
Начните с 26 раз в день.
Затем перейдите на 54, а потом на 108 раз 🥇
⠀
Техника выполнения.
⠀
Сядьте на корточки, ягодицы на пятках. Пятки вместе и не касаются пола на протяжении всего упражнения.
⠀
Обопритесь на пальцы рук, руки перед собой. В нижнем положении голова поднята, взгляд вперед, спина прямая.
⠀
На вдохе поднимите таз вверх, не отрывая пальцев рук от пола и стараясь не опускать и не разъединять пятки.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
⠀
Вдох и выдох через нос. Дыхание мощное и глубокое.
⠀
Выполните 26 / 54 / 108 повторений.
⠀
В конце на вдохе остановитесь в верхнем положении, выполните короткую задержку дыхания, растяните заднюю поверхность ног, выдохните и расслабьтесь.
⠀
Когда будете с легкостью делать 108 подходов в день – напишите мне, возьму вас на съемку видео уроков йоги в Тепло и угощу обедом.

Видео Упражнение для гормонального баланса #yoga #meditation #motivation канала Taya Shkolnik