Dýchání podle Wim Hof Method - 3 kola (Breathing Mantra)
Dýchání podle Wim Hof metody Wim podporuje funkci imunitního systému a snižuje záněty v těle. Pravidelné systematické dýchání může tedy pomoci zlepšit celkové zdraví. Dechem je také možné regulovat a udržet tělesnou teplotu. Dechovým cvičením se mění pozitivně pH krve, krev se stává zásaditější, což ovlivňuje pozitivně další biochemické reakce v těle. Výhodou dýchacího cvičení je bezesporu jeho okamžitý efekt pro imunitní systém. Takže, pokud jste prevenci zanedbali, tak pravidelné dýchání vám může udělat tu nejlepší službu. Nástup účinků je v tomto případě okamžitý. Aby to fungovalo, je ale třeba dýchat pravidelně (každý den nebo aspoň obden).
V tomto videu jsem si připravila praktickou ukázku tohoto dýchání. Ukáži vám, jak již 2 roky dýchám já a pokud chcete, tak se ke mě můžete přidat. Nejsem instruktor WHM, ale dýchám pravidelně a tuto techniku jsem se naučila pod vedením Martina Tháma, certifikovaného instruktora Wim Hof Metody. Pokud se chcete o způsobu dýchání dozvědět opravdu maximum, tak moc doporučuji, poslechněte si nejprve záznam z jeho workshopu, kde Martin mluví o svých zkušenostech s dechem. Martin je studna mnoha běžně nedosažitelných informací a zároveň obrovské inspirace.
Záznam najdete zde: https://youtu.be/rMbRa-yias4
DŮLEŽITÉ! TOHLE SI PŘEČTĚTE, NEŽ ZAČNETE!
1) Bezpečná poloha a místo jsou priorita
Pamatujte na to, že veškeré techniky dýchání musejí být praktikovány v bezpečném a zajištěném prostředí. Vzhledem k tomu, že při dýchání dochází k hyperventilaci, je zde riziko ztráty rovnováhy či omdlení. Takže poloha, kterou zvolíme, musí být nejen pohodlná, ale i bezpečná abychom v případě, že se nám z přemíry kyslíku začne motat hlava, nemohli upadnout... A také, prosím, nikdy nepraktikujte tohle cvičení ve vodě, a to ani ve vaně, protože, pokud by se vám udělalo z překysličení slabo, tak byste se mohli prostě utopit.
2) Kontraindikace
Toto dechové cvičení má také určitá omezení, kvůli zádržím dechu, které se při něm praktikují. Takže pokud jste těhotná žena, nebo se léčíte s vysokým tlakem, máte nějaké onemocnění srdíčka, epileptické záchvaty, jste po infarktu nebo po mrtvici, tak tohle dýchání pro vás, bohužel, bez odborného vedení, určitě vhodné není. Dýchací cvičení není vhodné pro osoby, které trpí tetanií nebo tetanickým syndromem, protože by mohlo dojít až k nehybnosti těla způsobené křečemi v končetinách a na tváři. V takovém případě je třeba dýchat mělčeji a jemněji.
POSTUP:
- Dýchání většinou probíhá ve 3 - 4 kolech za sebou.
- Jedno kolo obsahuje cca 30 hlubokých, systematických, pravidelných nádechů a výdechů.
- Po třicátém nádechu se ještě jednou zhluboka nadechnete a volně vydechnete a zadržíte dech ve výdechu (zádrž dechu s prázdnými plícemi cca na 1 - 2 minuty)
- Jakmile pocítíte silnou potřebu se znovu nadechnout (většinou to je po 1 - 2 minutách), tak následuje opět hluboký nádech a zadržíte dech v tom nádechu zhruba na 15 vteřin. V této části je ideální zároveň zatnout svaly pánevního dna, na břiše, a jemně potlačit do hlavy (je to jako takové mírné "zatlačení" nebo "natlakování"). Není to ale nutné.
- Po 15' následuje klidný volný výdech.
- No a dalším nádechem začíná druhé kolo.
- Toto zopakujeme 3x nebo 4x.
DALŠÍ NÁVODY JAK DÝCHAT
1) V tomto videu Wim Hof vyučuje metodu dýchání: https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&feature=youtu.be
2) V tomto videu můžete vyzkoušet vedené dýchání Wim Hof Metody: https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&feature=youtu.be
3) Zde najdete dechové cvičení s Terezkou Kramerovou (WHM certifikovaný instruktor): https://www.youtube.com/watch?v=yKn1qA6zFgc
4) Zde najdete Breathing Mantru od Diego Perassi, podle které ve videu dýcháme (WHM certificate instruktor): https://www.youtube.com/watch?v=asoVusF3HYA
5) Zde o svých zkušenostech s dýcháním, v rámci workshopu, mluví Martin Thám (WHM certifikovaný isntruktor): https://www.youtube.com/watch?v=rMbRa-yias4
Видео Dýchání podle Wim Hof Method - 3 kola (Breathing Mantra) канала Bára Wolfová Balcarová
V tomto videu jsem si připravila praktickou ukázku tohoto dýchání. Ukáži vám, jak již 2 roky dýchám já a pokud chcete, tak se ke mě můžete přidat. Nejsem instruktor WHM, ale dýchám pravidelně a tuto techniku jsem se naučila pod vedením Martina Tháma, certifikovaného instruktora Wim Hof Metody. Pokud se chcete o způsobu dýchání dozvědět opravdu maximum, tak moc doporučuji, poslechněte si nejprve záznam z jeho workshopu, kde Martin mluví o svých zkušenostech s dechem. Martin je studna mnoha běžně nedosažitelných informací a zároveň obrovské inspirace.
Záznam najdete zde: https://youtu.be/rMbRa-yias4
DŮLEŽITÉ! TOHLE SI PŘEČTĚTE, NEŽ ZAČNETE!
1) Bezpečná poloha a místo jsou priorita
Pamatujte na to, že veškeré techniky dýchání musejí být praktikovány v bezpečném a zajištěném prostředí. Vzhledem k tomu, že při dýchání dochází k hyperventilaci, je zde riziko ztráty rovnováhy či omdlení. Takže poloha, kterou zvolíme, musí být nejen pohodlná, ale i bezpečná abychom v případě, že se nám z přemíry kyslíku začne motat hlava, nemohli upadnout... A také, prosím, nikdy nepraktikujte tohle cvičení ve vodě, a to ani ve vaně, protože, pokud by se vám udělalo z překysličení slabo, tak byste se mohli prostě utopit.
2) Kontraindikace
Toto dechové cvičení má také určitá omezení, kvůli zádržím dechu, které se při něm praktikují. Takže pokud jste těhotná žena, nebo se léčíte s vysokým tlakem, máte nějaké onemocnění srdíčka, epileptické záchvaty, jste po infarktu nebo po mrtvici, tak tohle dýchání pro vás, bohužel, bez odborného vedení, určitě vhodné není. Dýchací cvičení není vhodné pro osoby, které trpí tetanií nebo tetanickým syndromem, protože by mohlo dojít až k nehybnosti těla způsobené křečemi v končetinách a na tváři. V takovém případě je třeba dýchat mělčeji a jemněji.
POSTUP:
- Dýchání většinou probíhá ve 3 - 4 kolech za sebou.
- Jedno kolo obsahuje cca 30 hlubokých, systematických, pravidelných nádechů a výdechů.
- Po třicátém nádechu se ještě jednou zhluboka nadechnete a volně vydechnete a zadržíte dech ve výdechu (zádrž dechu s prázdnými plícemi cca na 1 - 2 minuty)
- Jakmile pocítíte silnou potřebu se znovu nadechnout (většinou to je po 1 - 2 minutách), tak následuje opět hluboký nádech a zadržíte dech v tom nádechu zhruba na 15 vteřin. V této části je ideální zároveň zatnout svaly pánevního dna, na břiše, a jemně potlačit do hlavy (je to jako takové mírné "zatlačení" nebo "natlakování"). Není to ale nutné.
- Po 15' následuje klidný volný výdech.
- No a dalším nádechem začíná druhé kolo.
- Toto zopakujeme 3x nebo 4x.
DALŠÍ NÁVODY JAK DÝCHAT
1) V tomto videu Wim Hof vyučuje metodu dýchání: https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&feature=youtu.be
2) V tomto videu můžete vyzkoušet vedené dýchání Wim Hof Metody: https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&feature=youtu.be
3) Zde najdete dechové cvičení s Terezkou Kramerovou (WHM certifikovaný instruktor): https://www.youtube.com/watch?v=yKn1qA6zFgc
4) Zde najdete Breathing Mantru od Diego Perassi, podle které ve videu dýcháme (WHM certificate instruktor): https://www.youtube.com/watch?v=asoVusF3HYA
5) Zde o svých zkušenostech s dýcháním, v rámci workshopu, mluví Martin Thám (WHM certifikovaný isntruktor): https://www.youtube.com/watch?v=rMbRa-yias4
Видео Dýchání podle Wim Hof Method - 3 kola (Breathing Mantra) канала Bára Wolfová Balcarová
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Wim Hof breathing tutorial by Wim HofMé otužování aneb jakým způsobem vstupuji do vodyGuided Wim Hof Method BreathingJak podporovat svoji imunitu, sílu a odolnost - III) Protizánětlivá stravaPotenciální rizika otužování a dýchací techniky Wima Hofa528 Hz Positive Transformation, Emotional & Physical Healing, Anti Anxiety, RebirthMoje rituály pro dobrý pocit a štíhlé tělo | program metabolic balance®[INSPIRACE/ VLOG] Zima, les, otužování, mých 5 pilířů zdravíShamanic Meditation Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Binaural Beats, ☯3222Ledová voda jako rychlá pomoc při stresu a špatné náladěDechové cvičení dle Wim Hofovy metody českyČtvercové dýchání - rychlá cesta ke zklidnění a redukci stresuWim Hof zdraví Českou republikuWim Hof Method Guided Breathing for Beginners (3 Rounds Slow Pace)[VIDEORECEPT] Proteinové tyčinky z mandelády a jablkaJak podporovat svoji imunitu, sílu a odolnost - VI) Otužování[WIM HOF METHOD] Listopadová procházka, koupání a povídání jen tak...Pár tipov k dýchaniu WHM + ako vyzerám v tranze?Wim Hof Method musically guided breathing 3 Rounds + 5´ Silence - Breathing Mantra[ROZHOVOR] Pro stříbrovlásky nejen o vlasech, ale i o životě, otužování, rodině a věcech mě milých