알림 세가지만 남기면 잠이 깊어집니다 ㅣ 편안한수면 ㅣ 시니어건강 ㅣ 지혜로운이야기

오늘 영상 한눈에 보기
우리가 나이 들어 힘들어하는 다섯 가지 ‘과함’을 덜어내면
몸과 마음이 얼마나 가벼워지는지, 국내외 학회·대학 연구를
근거로 살펴봅니다. 영상 끝에는 7일 실천 챌린지가 준비돼
있으니 끝까지 함께하시고, 설명란 PDF도 꼭 받아가세요.

📚 주요 참고 자료
• 서울대학교 식품영양학과·분당서울대병원 공동연구, 2023
• 세계보건기구(WHO) 신체활동 가이드라인, 2020
• 스탠퍼드 의대 디지털 스트레스 연구, 2021
• 통계청 고령층 가계금융복지조사, 2024
• 영국 런던대학교 Social Frailty Cohort, 2018
(영상 속에서 더 많은 출처를 확인하실 수 있습니다)

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⚠️ 본 영상은 일반적인 건강·생활 정보입니다. 개인 건강
상태는 다를 수 있으므로 필요 시 전문가와 상의하십시오.

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