10 bin adım mı, 4 bin 400 adım mı?

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin yaptığı araştırmanın ayrıntılarına bakıldığında, aslında basına yansıyan haberlerdeki bazı eksiklikler ve yorum farkları, toplumda yanlış algılamaları da beraberinde getirdi. Günlük 10 bin adım hedefleyen pek çok insan bunu bir anda yarı yarıya düşürdü. Ya da zaten gün içinde yeteri kadar hareket etmeyen, adım sayısı az olan insanlar için bu sonuçlar bilimsel temelli bir bahaneye dönüştü. Öncelikle yapılan araştırmada 10 bin adım hedefinin gereksiz ya da zararlı olduğuna dair bir bulgu olmadığının altını çizelim. Araştırma sadece 72 yaşındaki kadınlarla yapılmış ve bu yaş aralığındaki katılımcılarda bile günde 7.500 adıma kadar faydalı olacağı belirtilmiş. Elbette ileri yaştaki insanların kendilerini fazladan yormayacak düzeyde yürümeleri daha doğrudur ancak bunu daha genç popülasyondaki yaş aralıkları için düşündüğümüzde, ‘10 bin’ zorlayıcı bir rakam olmaktan çıkıyor. Dolayısıyla bu araştırma 10 bin adım hedefinin faydasız ya da gereksiz olduğunu söylemiyor; sadece ileri yaş grubundaki kadınlar için bir limit koyarak öneride bulunuyor. 
10 bin adım iddialı bir hedef olsa da, bunu gün içinde küçük birkaç molayla bölümlere ayırmak da mümkün. Ancak tek şart, tüm hedefler için 100-120 arası bir nabızla tempolu yürümek. Çünkü ancak bu sayede enerji harcaması artacak, kas güçlenmesi ve yağ yakımı hızlanacaktır. Her gün ortalama 30-45 dakika yürüyüş idealdir ve şartlara, kişinin durumuna göre haftada en az 3 gün yapılması önemli. 
🔔 00:00​​ ABONE OLMAYI UNUTMAYIN⤵︎
http://bit.ly/Hemen-Abone-Olun​

➡️ 00:30​​ - DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
https://www.anadolusaglik.org/blog/10-bin-adim-mi-4-bin-400-adim-mi

➡️ 00:45​​ - SORULARINIZ İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
https://www.anadolusaglik.org/sizi-dinliyoruz

➡️ 01:00​​ - TIBBİ İKİNCİ GÖRÜŞ ALMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
https://bit.ly/tibbi-ikinci-gorus-alin

⏰ Hızlı randevu alın⤵︎
https://esaglik.anadolusaglik.org/

🔘 https://www.facebook.com/AnadoluSaglikMerkezi
🔘 https://twitter.com/anadolusaglik
🔘 https://www.instagram.com/anadolusaglik

#AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi

Видео 10 bin adım mı, 4 bin 400 adım mı? канала Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi