Miles en verano, por qué son tu mejor herramienta para aclimatarte al calor

¿Cómo afecta el calor a tu rendimiento y qué puedes hacer para aclimatarte? En este vídeo analizo la estrategia que sigo con mis corredores cuando llegan las primeras semanas de calor: el entrenamiento de miles como alternativa al ritmo controlado, y por qué funciona mejor para conseguir las adaptaciones fisiológicas necesarias.
Veremos datos reales extraídos de Forma, comparando dos sesiones de miles realizadas en abril y mayo, y cómo las métricas revelan lo que los gráficos de Strava o Garmin no te cuentan: cardiac drift, eficiencia aeróbica y capacidad de recuperación.
En el vídeo:

Por qué sube la temperatura corporal en los primeros días de calor y cómo responde el cuerpo
El papel del volumen plasmático en la disipación del calor
Por qué los miles generan mejor aclimatación que un rodaje continuo
Análisis de datos reales con Forma: comparativa abril vs mayo
Cómo planificar las próximas semanas si tienes un maratón de otoño en mente
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Capítulos;
00:00 Introducción al Entrenamiento en Calor
03:01 Estrategias de Aclimatación: Entrenamiento de Miles
05:43 Datos Reales y Comparaciones de Rendimiento
08:14 Uso de Tecnología en el Entrenamiento
11:28 Conclusiones y Recomendaciones Finales
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Видео Miles en verano, por qué son tu mejor herramienta para aclimatarte al calor канала Luis del Aguila