Боль и жжение в трапеции. Сутулость и усталость в грудном отделе

Упражнение называется Депрессия лопаток. Депрессия лопаток – это опускание лопаток вниз. Выполняется упражнение для того, чтобы трапециевидная мышца не напрягалась, когда присутствует боль и жжение. А также подходит при сутулости. Выполнять можно дома.

❗ Для упражнения нужна эластичная лента. А ножницы нужны для того, чтобы закрепить ленту за косяк закрытой двери.

🎯 В исходном положении стоя. Спину прижимаем к двери. Эластичная лента запрокинута за дверь и натянута.
1. Позволяем ленте тянуть вверх мышцы плечевого пояса.
2. Через собственное усилие надавливая вниз и натягиваем ленту. При этом плечи и лопатки опускаются вниз. Получается, как бы движение плечами вверх к ушам и вниз.

Нужно сделать акцент на напряжение в нижней части лопаток и почувствовать его. Это покажет, что упражнение выполняется правильно.
Делать 15 повторений. Руки в локте не сгибать.

Видео Боль и жжение в трапеции. Сутулость и усталость в грудном отделе канала Rekinetix реабилитация после травм и операций