ETAPA VOLUMEN VS ETAPA DEFINICION ¡La Verdad!

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El perder grasa y ganar volumen muscular es uno de los métodos más populares para agregar músculo rápidamente, pero, ¿funciona de la forma que esperarías? En este video te voy a mostrar como puedes construir músculo y quemar grasa al mismo tiempo y cambiar significativamente la forma en la que luces al hacerlo.
También cubriré algunas de las potenciales dificultades con este método que podrían estar mermando tus resultados.

Para empezar, ayuda el discutir la teoría detrás de perder grasa corporal y ganar volumen muscular para agregar musculatura. Esta discusión necesita comenzar con cómo quieres lucir al final del proceso. Si tu objetivo es terminar con solo ganancia muscular de músculo magro, entonces deberás identificar eso y entender que tu pérdida de grasa va a tener que ser precisa y capaz de durar. En otras palabras, tendrás que perder cada exceso de grasa corporal que tengas en el cuerpo, al tiempo de asegurarte de no comprometer nada de la masa de músculo magro que hayas agregado en el proceso.

Si, por otro lado, simplemente quieres agregar “volumen”, por no decir otro termino (significa agregar cantidades parciales de músculo magro y grasa corporal) entonces tu objetivo y la practicidad del proceso será mucho más simple de aquí en adelante. Sin embargo, para este video y este canal asumimos que el objetivo final de agregar volumen y perder grasa será agregar puramente músculo magro sin que la grasa corporal esconda lo que lograste.

Dicho esto, argumentaría que todo este proceso no tiene que ser segmentado en fases de ganar volumen muscular y perder grasa corporal sino hecho al mismo tiempo (con un impacto significativo en como luces y te sientes al final). Al estar en un estado hipocalórico y manteniendo un balance positivo de nitrógeno, definitivamente puedes añadir músculo y perder grasa al mismo tiempo, aunque a un paso ligeramente más lento pero más constante.

Cuando la longevidad de tu apariencia y ganancias es lo que importa, la alternativa de pasar la mitad del año gordo y unos cuantos meses lo suficientemente cómodo con tu físico para quitarte la playera no es una opción. Cuando ganas volumen y pierdes grasa al mismo tiempo puedes estar los 365 dias del año luciendo de la mejor forma al tiempo de acumular músculo magro todo el año.

Muy seguido el riesgo de ganar volumen y perder grasa es que la adaptación de ir hacia un estado hipocalórico sustentable se vuelve desalentador tan pronto como no lo puedas mantener, los resultados se pierden. Mucha gente comienza a ganar volumen y nunca salen de ahí por completo. Hay muchos gimnasios llenos de sujetos que pasan en cardio horas cada semana tratando de revertir los efectos de las ganancias en volumen mal aplicadas.

Si en vez de eso te enfocas en mantenerte ligeramente en un estado hipocalórico al tiempo de incrementar tu ingesta proteica para respaldar un balance positivo de nitrógeno necesario para mantener una síntesis proteica neta, encontraras que podrias agregar músculo magro más constantemente. Ahora, este proceso será ligeramente más lento que tratar de forzar a tu cuerpo a crecer rápidamente pero los resultados finales serán más constantes y sustentables,

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