Едно упражение, криещо неописуема сила

Прекрасни често не осъзнаваме как стойката ни говори какво се случва в главата ни. Разделяме как се чувстваме, какво ни се случва и как изглежда тялото ни, а реално всичко е едно цяло! Всяко отразява другото.

Днес в маратона 'Влез бързо във форма" взехме 4те упражнения, които коригират цялата стойка! Правилно изпълненият клек коригира проблемите в краката, които показват нашата неувереност и ни предразполагат да отлагаме, да имаме страх да започнем (събраните колена, кокалчетата на стъпалата, дюстабанията, пропадането на таза), лицевите изправят рамената, премахват мекичкото от ръцете, стягат гърдите (където държим грижите, трудно ни е да кажем 'НЕ", да отстоим себе си и да искаме от живота, ставайки марионетки на чуждите вярвания и очаквания), коремните преси активират волята ни, изчистват вината и тъгата, които задържаме, спират токсикацията в тялото ни, махат паласките, дават ни енергия, спират запека и отоците, засилват праната - енергията на живота, чийто център е 4 пръста под пъпа, активираме женската си същност, възстановяваме червата, а в тях произвеждаме над 95% от серотонина в тялото си (хормоан на щастието), а въртенето на ръцете ни помага да отворим канала и да задържим тялото изправено. Ако добавим вакуум, лежане на валяче и странична преса, изпълнени по правилният начин, то за месец тялото ни ще бъде друго, а психиката ни - дори не мога да опиша с думи!

Това е упражнение за всеки, които иска да коригира свод, колена и таз. Както и за всеки, който иска да стяга мускулите на дупето, да го направи по стегнато и повдигнато нагоре. Работи много силно и при мъжете и при жените! Отново е видео от предният маратон и по план трябваше да ви го дам третата седмица. НО виждайки снимките го давам днес.

МНОГО Е ВАЖНО:
1. Стъпалата да сочат напред и да няма събрани пети или пръсти
2. Колената да НЕ се събират и да не треперят при изпълнението
3. Дупето да отива назад и съпалата да не се отлепят от земята (ако трябва се държим за баланс в началото)
4. Да не няма болка и хрупане в колената и ставите. Болката означава - стоя накриво!

Започваме с изпълнение на малко бройки 20-30 или 2-3 серии по 20 бройки! За максимален ефкет е нужно да направим 100 повторения и да слизаме напълно до долу - дупето да се подпре на прасеца без да отлепим свода от земята. Ако не можеш наблягаме на масажа на ахилеса и стъпалата. (Него още не сме го взели, но ще го вземем следващата седмица).

Правим упражнението всеки ден, като ако го правим много правилно ще започне мускулна треска. Ако сме така го правим 4 до 6 пъти в седмицата. В началото може да го правим без ластик няколко пъти, ако имаме разширени вени там където слагаме ластика - го правим без ластик задължително! Ако не усещаме дупето клякайки до долу, клякаме само до там, където усещаме дупето. Представете си, че клякате надолу, а при вдигане между бузките имате 100 лв и искате да ги задържите - стягате бузки и вдигате нагоре :)

Ако се изпълнява правилно дупето видимо се стяга за първите 7 дни изпълнение, а обиколките видимо се свиват.

Всички упражнения можеш да видиш тук: https://bit.ly/3hHtVLz

Видео Едно упражение, криещо неописуема сила канала Emiliq Belcheva