Если вы никак не можете накачать мышцы, скорее всего, вы совершаете эти ошибки

Вы когда-нибудь замечали, что, несмотря на все усилия, которые вы прилагаете в тренажерном зале, после небольшого прогресса в начале, мышцы перестают расти? Если да, то вы, вероятно, что-то делаете не так. Например, вы слишком перегружаете себя, что может быть контрпродуктивно. Слишком продолжительный отдых между подходами -— тоже одна из основных ошибок.

Иногда, чтобы нарастить мышечную массу, вам просто нужно... больше спать! После приемов пищи вторая важная составляющая, которая помогает организму восстанавливаться, — это именно сон. Если вы недостаточно спите, повышается уровень гормонов стресса, что приводит к увеличению веса, а не росту мышц. Итак, чтобы исправить нынешние ошибки и избежать новых в будущем, предлагаем вам посмотреть наше видео до конца!

#Adme

Тайм-коды:
Тренировка всего тела в один день 0:11
Слишком продолжительный отдых между подходами 0:38
Недостаток сна 0:59
Неподходящие веса 1:17
Несбалансированное питание 1:47
Отсутствие растяжки 2:36
Слишком много кардио 3:06
Недостаток питания 3:43
Вы не отслеживаете свой прогресс 3:59
Вы часто меняете тренировочную программу 4:16
Недостаток воды 4:43
Слишком большая скорость 5:11
Один и тот же диапазон повторений 6:01
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Мы знаем, как прокачать твоё настроение https://bit.ly/3ofdOpZ

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------

Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео Если вы никак не можете накачать мышцы, скорее всего, вы совершаете эти ошибки канала AdMe.ru - Сайт о творчестве