Отведение ноги назад в кроссовере.

Отведение ноги назад – несложное упражнение, которое выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. С его помощью можно максимально эффективно проработать мышцы ягодиц.
Техника выполнения
1. Становимся лицом к стойкам кроссовера и прикрепляем трос к манжете, одетой на щиколотку
2. Упираемся руками в стойки кроссовера и отшагиваем назад
3. Опорная нога плотно упирается в пол и слегка согнута
4. Наклоняем корпус параллельно полу
5. Фиксируем корпус, таз должен быть строго над опорной ногой
6. Рабочая нога в колене немного согнута
7. Делаем мах строго назад, при этом пятка должна смотреть в верх
8. При отведении ноги назад делаем выдох и возвращаем ногу в исходное положение

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UC704mG5uknPRaAeQHz-BNHA

НАШ САЙТ: http://healthyfitness.ru

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/healthyfitness_ru

СТРАНИЦА FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004586581159

Видео Отведение ноги назад в кроссовере. канала Healthy Fitness