«Комплекс для профилактики боли в шее»

Занятие направлено на восстановление подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника, нормализацию функционального состояния мышц шеи, грудной клетки и спины.


Предложены также упражнения в расслаблении мышц плечевого пояса и верхних конечностей с элементами аутогенной тренировки. Общеукрепляющие упражнения чередуются с дыхательными.

Урок средней интенсивности, проходит со сменой исходного положения: лежа, «на четвереньках», сидя, стоя, в ходьбе.

Практически все упражнения взаимозаменяемы и, если Ваше состояние требует ограничить положение «на четвереньках» или в ходьбе, Вы исключаете данные задания, однако не забудьте увеличить количество «комфортных» повторов.

Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки позволят Вам в дальнейшем при выполнении повседневных действий перераспределять нагрузку с шейного отдела позвоночника на эти мышцы, что будет свидетельствовать о формировании оптимального двигательного стереотипа.

Будет полезен людям практически любого возраста, а также может быть адаптирован под индивидуальные потребности маломобильного человека.

Комплекс прекрасно подходит для ежедневного применения.

Видео «Комплекс для профилактики боли в шее» канала cmirinfo