高齢者の筋肉減少を防ぐ5つの習慣 | 健康寿命を延ばす方法 | 転倒予防 | 自立支援 | フレイル予防

高齢者の筋肉減少を防ぐ5つの習慣をわかりやすく解説します。この動画では、健康寿命を延ばす方法、転倒予防、自立支援、フレイル予防につながる具体的な習慣を丁寧に紹介。朝の白湯、テレビを見ながらの立ち座り運動、買い物袋を使った筋トレ、足指の体操、姿勢チェックと深呼吸など、どれも特別な器具が不要で今日から始められます。

筋肉減少は年齢とともに進行しますが、小さな積み重ねで確実に変えられます。高齢者の健康維持や自立生活を支えるヒントを一緒に学びましょう。ぜひコメントで「今日からやってみたいこと」を教えてください。

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