controla el tráfico de tus pensamientos

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#enriquesimo

Sin duda, estamos viviendo una situación única, algo que difícilmente hubiéramos podido imaginar o predecir: me refiero a la situación de confinamiento, debido al COVID-19, que estamos viviendo actualmente, en abril de 2020, que es cuando estoy grabando este podcast.
La experiencia para cada uno es diferente, por supuesto. Para algunos es realmente un reto, a veces hay familiares afectados por la enfermedad, o una convivencia difícil con la familia y los niños confinados entre cuatro paredes.
Para otros, sin embargo, se está convirtiendo en una experiencia muy interesante e incluso beneficiosa. El desconectar del ritmo habitual de la acción nos ayuda, me incluyo entre ellos, a tener más tiempo para dedicar al progreso personal, al desarrollo personal.
En relación a la mente, mi sensación personal es que la percepción del tiempo está relacionada con la actividad de nuestra mente. Desde una mente acelerada percibimos una aceleración en el tiempo. Y, con seguridad, la aceleración de la mente no nos va a traer nada bueno, aparte de un mayor nivel de estrés e imprecisión en nuestras acciones y decisiones. Por otro lado, cuando la mente está más relajada y en mayor bienestar, parece que el tiempo se expande, y cunde más.
Ya desde hace muchos años, me he dado cuenta de que es importante introducir diversas pausas a lo largo del día para tomar conciencia del estado de nuestra mente y monitorizar el nivel de tráfico de nuestros pensamientos. De esta manera podemos ir frenando y desacelerando nuestra actividad mental. Eso nos permite reconectar con un tesoro fundamental para una vida equilibrada: una mente calmada y serena. Y también experimentar una sensación de espaciosidad en la mente.
Por eso, te recomiendo que decidas algunos momentos específicos del día en los que hacer una pausa de uno o dos minutos.
Cuando hagas la pausa, te recomiendo el siguiente ejercicio:
Deja todo lo que estés haciendo y siéntate cómodamente.
Empieza por acompañar con tu atención tu respiración. No hace falta que la relajes, simplemente deja que encuentre su ritmo natural.
Observa si hay alguna tensión en alguna parte de tu cuerpo y permite que esos músculos se relajen llevando ahí tu atención.
Deja que tu mente acompañe también la respiración, repitiéndote dos palabras. Piensa “Paz” en el momento de inspirar y “Silencio” en el momento de espirar. Esta es una manera fácil de desacelerar tu mente, dejando que esté ocupada con estas dos palabras, que te ayudan a recordar dos cualidades muy beneficiosas.

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