Giữ sức khỏe trong ngày nắng nóng dịp 30/4

Bạn đang chuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ 30/4 kỷ niệm 50 năm giải phóng miền Nam nhưng thời tiết nắng nóng “rực lửa” khiến bạn lo lắng? Video “Giữ sức khỏe trong ngày nắng nóng dịp 30/4” sẽ cung cấp cho bạn 7 mẹo thiết yếu để bảo vệ da, ngăn ngừa say nắng và giữ cơ thể luôn tươi tỉnh suốt ngày lễ! ☀️💪

Trong video này, bạn sẽ tìm hiểu:

Chống nắng hiệu quả: Lựa chọn kem chống nắng broad-spectrum SPF ≥30, thoa trước 20 phút và thoa lại mỗi 2 giờ .

Uống đủ nước & điện giải: Tối thiểu 2–3 lít/ngày và bổ sung nước dừa hoặc dung dịch bù điện giải khi ra mồ hôi nhiều .

Mặc đồ thoáng mát, màu sáng: Ưu tiên cotton hoặc linen, đội mũ rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ khỏi tia UV .

Tránh nắng giữa trưa (11–15h): Tổ chức hoạt động sáng sớm hoặc chiều muộn để giảm nguy cơ say nắng .

Tìm bóng râm & nghỉ giải lao: Dừng chân dưới cây che bóng hoặc mái hiên sau mỗi 30 phút hoạt động ngoài trời .

Làm mát cơ thể: Xịt phun sương, tắm vòi sen nước mát và chườm khăn ướt lên cổ, nách, bẹn .

Nhận biết & xử trí say nắng: Đau đầu, chóng mặt, da khô nóng — đưa người bệnh vào chỗ mát, chườm mát và uống nước, gọi cấp cứu nếu nặng .

🔔 Đừng quên Like, Share và Subscribe kênh Sức Khỏe Dinh Dưỡng để cập nhật thêm hàng loạt bí quyết chăm sóc sức khỏe mỗi ngày lễ và mùa hè!

💬 Comment bên dưới chia sẻ mẹo riêng của bạn hoặc đặt câu hỏi để chúng mình giải đáp nhé!
#GiữSứcKhỏe #NắngNóng #30Thang4 #ChốngNắng #SayNắng #SứcKhỏeDinhDưỡng

Видео Giữ sức khỏe trong ngày nắng nóng dịp 30/4 канала Sức Khỏe Dinh Dưỡng